6 sencillos hábitos ayurvédicos para lucir espectacular las 24 horas del día, los 7 días de la semana

Todos conocen el Ayurveda en estos días y no es de extrañar: este antiguo sistema de curación holístico de la India ha estado haciendo maravillas para las personas durante miles de años. Estamos hablando de todos los niveles de salud, desde la dieta y el ejercicio hasta el cuidado de la piel y varios tipos de masajes. Ayurveda se enfoca en un enfoque equilibrado que involucra todas las esferas de su vida. Se basa en la noción de que cada ser humano tiene tres tipos de energías (llamadas doshas), que están presentes en diferentes proporciones, definiendo la complexión, la constitución e incluso el carácter de una persona. Si aún no quiere profundizar en todo esto, aquí hay algunos hábitos ayurvédicos fáciles que lo ayudarán a verse y sentirse bien las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Cuida tu digestión primero

Ayurveda hace un gran énfasis en su fuego digestivo, la misma fuerza que mantiene su digestión en marcha. Es posible que haya notado que ciertos alimentos son fáciles de digerir, mientras que otros se vuelven aburridos y lentos porque se gasta demasiada energía en digerirlos. Diferentes alimentos son buenos para diferentes tipos de personas, pero hay consejos generales que puede seguir para ayudar a su cuerpo a hacer frente a lo que come. En primer lugar, use especias calientes como pimienta, jengibre, clavo y canela. Los jugos frescos también ayudan, especialmente los de lima y limón. Una mezcla de miel, jengibre y jugo de lima es un poderoso estimulante de la digestión que puede tomar durante la comida.

Bebe agua tibia

Una bebida refrescante de agua fría puede parecer una buena idea en un caluroso día de verano, pero realmente no hace nada bueno para tu cuerpo y ese fuego digestivo del que hablábamos antes. Este fuego interno también es responsable de su metabolismo, la absorción de nutrientes y la capacidad de su cuerpo para eliminar toxinas. El agua fría puede parecer refrescante, pero atenúa el fuego digestivo, haciéndote sentir aburrido y lento si la consumes en medio de la comida. Hay una regla general de que es mejor beber agua veinte minutos antes o después de la comida, para no alterar los jugos digestivos. Lo mejor es beber agua a temperatura ambiente o tibia, ya que es fácil para tu cuerpo y puedes beber más, lo cual es realmente importante para tu salud y tu buena apariencia.

Cambia la rutina de cuidado de la piel con las estaciones

Según Ayurveda, los seres humanos están profundamente arraigados en su entorno y están influenciados por el entorno. Nuestro metabolismo e incluso la secreción de hormonas está conectado con el mundo exterior. Esto significa que nuestros procesos fisiológicos cambian mucho a medida que las estaciones que nos rodean cambian de frío a cálido y viceversa. Todo esto se refleja en tu piel, lo que significa que tu rutina de cuidado de la piel debe ajustarse cada pocos meses. Durante los veranos necesitas hidratar tu piel con ingredientes como sándalo, agua de rosas y aloe. Los otoños se tratan de proteger tu piel tanto del calor como del frío, mientras que los inviernos exigen un poco de exfoliación adicional. La regla general es beber la mayor cantidad de agua posible y evitar las duchas calientes que resecan la piel.

Crea una rutina de cepillado en seco y masaje con aceite

El cepillado en seco es algo con lo que podría estar familiarizado si exfolia la piel de su cuerpo con regularidad. Este es un procedimiento verdaderamente mágico ya que hace dos cosas: rejuvenece la piel y desintoxica el sistema linfático. Tu flujo sanguíneo también mejora enormemente. Es importante utilizar un cepillo seco de material orgánico y seguir todo el procedimiento con un suave automasaje con aceite. ¡Ambas prácticas se encuentran entre las más antiguas de Ayurveda y deben realizarse al menos una vez a la semana! Use aceite de cítricos o canela para estimular la circulación sanguínea y pachulí para mejorar la retención de líquidos. También te ayudará a relajarte tanto a nivel físico como mental.

Practica yoga regularmente

El yoga es una práctica increíble que equilibrará tu mente y tu cuerpo, llevándote a un lugar tranquilo y pacífico. Te centra dentro de tu propio cuerpo, aquieta tu mente y la limpia de todo el ruido diario. ¡Y te pones más en forma mientras haces todo eso! Las asanas (posturas) de yoga llevan su enfoque desde el sistema nervioso simpático, que es responsable de la respuesta de lucha o huida, al sistema nervioso parasimpático, que permite que su cuerpo sane a nivel celular y su mente para deshacerse del estrés. e impurezas que ha acumulado durante el día/semana/año.

Comer alimentos calientes

Aunque cada tipo de constitución tiene su propia dieta, hay algunos alimentos que generalmente son buenos para ti, ya que se digieren fácilmente y te dan un impulso de energía. Tal es el caso de los alimentos calientes que son muy fáciles para el estómago. También te mantienen saciado por un período de tiempo más largo, lo que hace que comas menos alimentos en general. Los alimentos suaves, aceitosos y tibios equilibran el exceso de sequedad y mejoran la digestión junto con alimentos como el aguacate, la leche entera, las bayas y el coco.