6 razones por las que deberías sonreír todos los días

Al menos una vez en la vida, todos hemos escuchado a amigos, familiares o incluso extraños decir: «Deberías sonreír más». A pesar de lo molesto que puede parecer escuchar cuando no estás en el mejor de los estados de ánimo, está científicamente probado que sonreír es realmente bueno para nosotros. Desde el ajuste del estado de ánimo hasta los cambios físicos, la sonrisa intencional realmente puede hacer maravillas. Así que la próxima vez que te sientas deprimido, no sonrías porque un extraño te lo diga, sonríe porque es uno de los actos de cuidado personal más efectivos y simples que literalmente puedes lograr en cualquier momento. Aquí hay 6 recordatorios de por qué deberías sonreír todos los días.

Sonreír puede evitar el mal humor
Cuando te sientes triste, sonreír puede hacerte sentir mejor. Y no, no es todo un truco de la mente, pero todo está en tu cabeza. Sonreír puede desencadenar la liberación de sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo en el cerebro, como la serotonina y la dopamina. Estos químicos hacen que todo el cuerpo y la mente se sientan más felices.

Sonreír reduce el estrés y la ansiedad
Varios estudios muestran que sonreír puede mantener bajo el estrés y la frecuencia cardíaca, incluso mientras se realizan actividades estresantes. Sonreír reduce el estrés al desencadenar la liberación de neuropéptidos, que funcionan para comunicar las sustancias químicas de la felicidad, la serotonina y la dopamina, al resto del cuerpo.

Una sonrisa puede estimular tu sistema inmunológico
Mostrar una sonrisa con más frecuencia puede mejorar por completo su sistema inmunológico. Los mismos neurotransmisores liberados que te hacen sentir más feliz pueden hacer que todo tu cuerpo funcione mejor. Una mente y un estado de ánimo más relajados le dan a su cuerpo la oportunidad de fortalecer el sistema inmunológico, al mismo tiempo que libera más glóbulos blancos. Los glóbulos blancos protegen al cuerpo de enfermedades peligrosas y partículas extrañas.

Se necesita más esfuerzo para fruncir el ceño que sonreír
Los científicos han descubierto que fruncir el ceño requiere el uso de más músculos en la cara que sonreír, lo que hace que te esfuerces aún más para estar de mal humor. Quítate un peso de encima sonriendo y te darás un descanso fisiológico aún más profundo del estrés y la infelicidad.

Sonreír nos hace más atractivos
Es un hecho bien conocido que sonreír es contagioso, y también se dice que en realidad puede hacerte lucir más atractivo. Como humanos, estamos naturalmente diseñados para sentirnos atraídos y confiar en las personas que sonríen más. Asociamos a las personas sonrientes con energía positiva y buenas intenciones. Y sin mencionar que los estudios han encontrado que sonreír puede hacerte lucir más joven y saludable. Entonces, si bien la sonrisa te hace biológicamente más saludable y feliz por dentro, también exuda esa positividad y buena energía por fuera.

Una sonrisa es gratis, terapia instantánea
La sonrisa no solo lo ayudará en todas las formas mencionadas anteriormente, sino que también es gratis. Con todos los beneficios mentales de la sonrisa intencional, se podría decir que sonreír es una sesión de microterapia gratuita. Ahora bien, este puede ser rico, pero ¿podría esto ahorrarle aunque sea un poco de la carga financiera al saltarse su próxima sesión de terapia súper costosa, simplemente con una sonrisa?