6 hábitos que te impiden perder peso incluso con la mejor dieta

Todo el mundo dice que los abdominales se hacen en la cocina y, si bien eso es cierto, hay otras cosas que influyen en la pérdida de peso. Sí, comer sano es una forma segura de tomar el camino correcto y perder algo de grasa, pero también debe recordar que, si bien una buena dieta es aproximadamente el 90 % de su éxito, el otro 10 % también es importante. Y ni siquiera estamos hablando de levantamiento de pesas o entrenamiento de intervalos de alta intensidad aquí. Hay ciertas cosas de estilo de vida a las que quizás no estés prestando atención que se interponen en el camino para que te conviertas en tu mejor versión de ti mismo. Hablemos de eso.

1. No dormir lo suficiente
Puedes dormir el promedio de 8 horas que un ser humano normalmente necesita para funcionar correctamente, pero si la calidad de tu sueño no es buena, no importa cuántas horas pases en la cama. Tu cuerpo se siente estresado cuando no descansas bien y, en lugar de perder peso, lo acumulará para protegerse. Así que considere cambiar su rutina, encontrar formas de relajarse antes de acostarse o buscar suplementos para dormir con melatonina.

2. Dormir en una habitación muy cálida
Todos sabemos que nuestro cuerpo es capaz de quemar grasa incluso mientras dormimos, pero la temperatura ambiente perfecta para eso es 17C o 63F. Si está acostumbrado a dormir en una habitación más cálida que eso o si usa un pijama cálido y luego se cubre con un edredón cálido, está evitando que su cuerpo haga eso. Sin embargo, no baje el termostato de inmediato, eso solo provocará que tenga problemas para dormir. En su lugar, intente bajar la temperatura gradualmente, un grado a la vez.

3. Saltarse el desayuno
El desayuno es la comida más importante del día. Si te lo saltas, o tomas un desayuno muy ligero, es mucho más probable que comas en exceso durante el almuerzo o la cena. No tener un desayuno abundante también puede llevar a comer demasiados bocadillos durante el día. Así que tome un buen desayuno que lo llene, lleno de proteínas, grasas y carbohidratos que lo mantendrán activo durante la mayor parte del día.

4. Comer frente a la televisión/computadora/por teléfono
Verá, cuando está ocupado viendo su programa favorito o desplazándose por su feed de Instagram, no está realmente concentrado en comer. No prestas atención a cuánto comes y probablemente no te darás cuenta de que ya estás lleno hasta que sea demasiado tarde. Básicamente, es probable que devores tu comida rápidamente y comas en exceso. Así que trate de reservar de 20 a 30 minutos para las comidas y concéntrese en masticar y disfrutar su comida.

5. Hacer ejercicio antes de acostarse
Muchas personas optan por hacer ejercicio por la noche. Tiene más sentido para ellos. Después de todo, han terminado con el trabajo, no tienen que apresurarse y una vez que terminan de hacer ejercicio no tienen que preocuparse por verse presentables. Pueden ducharse e irse a la cama. Y funciona muy bien para mantenerse en forma. Pero si ya está a dieta, su cuerpo se estresará más si hace ejercicio por la noche y es probable que almacene la cena como grasa en su cuerpo. Cuando estás a dieta, es mucho más probable que tu cuerpo queme grasa por la mañana, por lo que es mejor hacer ejercicios intensos en la primera mitad del día y solo hacer algo fácil como yoga o pilates por la noche.

6. Beber té verde
El té verde es conocido por ser bueno para ayudar a perder peso. Sin embargo, no deberías exagerar. El té verde tiene mucha más cafeína que una taza de café, así que solo deberías tomarlo por la mañana. Si desea tomar un té por la noche, intente tomar una taza de té de menta, tiene un efecto calmante y se asegurará de que duerma bien por la noche.