6 errores comunes en el desayuno que estás cometiendo

Hay tantas cosas que podríamos decir sobre el desayuno. Algunos creen que es la comida más importante del día y que no te la puedes saltar, otros se burlan de eso y solo toman café por la mañana. Algunos creen que el desayuno es un tiempo libre de culpa por lo que puedes comer tortas y pasteles, otros no pueden soportar nada más que un batido. Pero, ¿quién tiene razón y quién está equivocado y en quién creemos? Bueno, compilamos una lista de errores en el desayuno que te ayudarán a resolverlo.

1. Saltarse el desayuno
Saltarse el desayuno no es una gran idea. No importa si está tratando de perder peso, simplemente no tiene tiempo o no tiene tanta hambre por la mañana. Tu cuerpo ha estado sin comer toda la noche. Necesitas nutrición. Además, no comer por la mañana solo resultará en comer en exceso a la hora del almuerzo o la cena. Así que prepárate un poco de avena durante la noche si tienes poco tiempo por la mañana o toma un batido, o al menos algunos huevos si no tienes tanta hambre.

2. Solo Beber Café
A la mayoría de las personas les encanta comenzar el día con una buena taza de café. Lo entendemos. El café huele bien, sabe delicioso, nos despierta y nos prepara para el día. Pero el café también te deshidrata, y ya estás deshidratado por la mañana. Así que trate de acostumbrarse a tomar un gran vaso de agua por la mañana. Póngalo en su mesita de noche la noche anterior y tómelo tan pronto como se despierte, o tómelo mientras prepara su taza de café de la mañana.

3. No tener proteína
La proteína es importante. Es como combustible para nuestro cuerpo, nos da energía. Y dado que nuestra energía está en su punto más bajo por la mañana, es una buena idea alimentarse con algo de proteína. Esto se puede hacer simplemente tomando algunos huevos para el desayuno o agregando un poco de proteína en polvo a su batido.

4. Tomar postre para el desayuno
Mucha gente trata el desayuno como un tiempo libre de culpa. Creemos que tendremos mucho tiempo durante el día para quemar todas las calorías malas, por lo que optamos por pasteles, tartas, croissants y, en algunos casos, incluso sobras de pizza. ¿Bien adivina que? Estas son calorías vacías y no benefician en absoluto a tu cuerpo por la mañana. Te sentirás atontado y cansado todo el día. Es mucho mejor optar por algo saludable, para alimentar bien tu cuerpo.

5. Tener un tazón de cereal
El cereal está tan arraigado en nuestra sociedad como alimento para el desayuno que algunas personas creen que en realidad es bueno para usted. Sí, parte dice «mucha fibra» y «fortificado con vitaminas», y creemos que es bueno. ¿Pero sabes qué más contiene junto con la fibra y las vitaminas? Montones y montones de azúcar añadida, que, como probablemente habrás adivinado, no es genial.

6. Yogur saborizado y granola
El yogur y la granola suenan como una alternativa saludable a los cereales, y lo son, siempre que sean naturales y sin sabor. Una gran cantidad de yogur con sabor a frutas contiene toneladas de azúcar, al igual que la granola con sabor a chocolate o mantequilla de maní. Siempre opte por los simples en su lugar y simplemente condimente con frutas frescas, bayas y nueces.