6 cosas que le suceden a tu cuerpo cuando comes salmón todos los días

Los mariscos, en general, pueden ser una excelente opción para mejorar su salud en general. Las diferentes variedades de pescado ofrecen grandes beneficios para la salud que pueden ayudar a aliviar varios problemas de salud y estimular su sistema inmunológico. Pero uno de los tipos de pescado más efectivos en el mar es el salmón. Esta fuente inagotable de pescados y mariscos tiene el potencial de cambiar totalmente aspectos de su salud en cuestión de meses. Su textura y sabor le dan la versatilidad necesaria para empezar a incorporar salmón a tu dieta de forma muy regular. Si está listo para descubrir lo increíble que es este pescado, siga leyendo para descubrir las 6 cosas que le suceden a su cuerpo cuando come salmón todos los días.

Mejorarás tu salud ocular.

El salmón está repleto de ácidos grasos Omega-3. Estos ácidos grasos son excelentes para la hidratación y la lubricación, especialmente en términos de salud de los ojos y la retina. El salmón puede ayudar a que tus ojos se mantengan lubricados y potencialmente prevenir las lágrimas. Este increíble pez también puede ayudar a mejorar su desarrollo y crecimiento visual.

Podrías perder peso.

Debido a que el salmón es alto en proteínas y bajo en calorías, este pescado es una gran adición a los regímenes de dieta y pérdida de peso. Una porción típica de salmón contiene la friolera de 25 gramos de proteína y solo 200 calorías. Esto mantiene baja tu ingesta calórica pero alta tu ingesta de proteínas, lo que te ayuda a sentirte lleno por más tiempo y aumenta tu metabolismo.

Puedes mejorar la salud de tu cerebro.

La investigación ahora sugiere que comer salmón todos los días puede ayudar no solo a su salud intestinal sino también a su salud cerebral. Los ácidos grasos Omega-3 en el salmón también lo ponen en menor riesgo de desarrollar enfermedades cerebrales. Los componentes de DHA en el salmón también pueden ayudar a evitar el deterioro cognitivo que viene con el envejecimiento, que es común en condiciones como la enfermedad de Alzheimer y la demencia.

Podría sentirse más feliz y menos deprimido, si corresponde.

Las propiedades antiinflamatorias de los ácidos grasos Omega-3 contenidos en el salmón también pueden tratar la depresión y los cambios de humor. Este contenido de grasa ayuda a regular la fluidez de las membranas celulares y las células nerviosas. Entonces, los investigadores dicen que la falta de fluidez puede afectar negativamente el estado de ánimo y el comportamiento.

Su sistema inmunológico en general puede fortalecerse.

Si comes salmón todos los días, podrías estar ayudando a tu propio cuerpo a fortalecerse al estimular tu sistema inmunológico. Esto se debe a que un sistema inmunitario saludable depende en parte de los altos niveles de vitamina D. Si no le gusta tomar el sol y absorber naturalmente esta importante vitamina, y no la consume en forma de píldora o suplemento, entonces es posible que desee considerar el salmón. , por su alto contenido en vitamina D. Según el USDA, una porción de salmón de 3,5 onzas contiene el 66 % del valor diario recomendado.

Su piel probablemente mejorará.

Los principales dermatólogos consideran que el salmón es uno de los alimentos más beneficiosos para la piel. Este superalimento para la dermis es muy recomendable por su contenido en grasas saludables. Los altos niveles de grasa saludable mantienen tu piel hidratada y brillante.