5 pros y 5 contras de la dieta Keto que debes saber

Definitivamente estamos en una era de dieta rica en grasas, y Keto no es una excepción. Las dietas cetogénicas o cetogénicas, utilizadas por los Kylies y J-los del mundo, son una dieta ultra baja en carbohidratos que solo permite que el 5-10% de la ingesta dietética provenga de carbohidratos. La mayor parte de la energía proviene de las grasas y el 20% restante se destina a las proteínas. Esto hace que el cuerpo entre en cetosis, descomponiendo la grasa como energía en lugar de carbohidratos.

1. Pro: es un viaje rápido hacia la pérdida de peso. Si te encuentras en una situación en la que necesitas perder algunos kilos en poco tiempo, esta dieta puede ser una decisión alentadora. Los resultados llegan rápido y lo motivan a mantenerse encaminado.

2. Pro: Las personas que hacen dieta experimentan una mayor energía. ¿Buscas aumentar tu resistencia para tu carrera diaria? Aparentemente, la ingesta baja de carbohidratos evita que el azúcar en la sangre se dispare, por lo que el resultado es una energía constante.

3. Pro: Es un supresor natural del apetito. El alto contenido de grasa hace que tus antojos de carbohidratos sean mínimos, lo que significa que no tendrás dolores de hambre.

4. Pro: Reduce el colesterol y el riesgo de enfermedades del corazón. Los estudios han demostrado que las dietas bajas en proteínas pueden ayudar a las personas a vivir más tiempo y a reducir las enfermedades cardíacas en adultos de 65 años o menos.

5. Pro: Claridad mental agudizada. Los amantes de la dieta Keto afirman que su niebla cerebral se aclara cuando se comprometen con esta dieta, lo que resulta en un mayor enfoque y concentración. ¡A los procrastinadores les encantará esto!

6. Con: La fase lenta y adaptativa. Las dietas muy bajas en carbohidratos causan síntomas similares a los de la gripe, calambres, dolores de cabeza y antojos durante las primeras semanas, lo que no parece la opción más saludable.

7. En contra: es muy restrictivo en ciertos grupos de alimentos, especialmente para los amantes de los dulces. Si no puede prohibir la comida chatarra y todo tipo de azúcares, esta dieta será muy frustrante. ¡Incluso limita las frutas debido a la alta fructosa!

8. Con: Puede hacer que los usuarios recurran a grasas no tan saludables. Mojar la ensalada con aderezo ranch o poner media barra de mantequilla en el café puede ser contraproducente. Alto contenido de grasa no significa alto contenido de grasas animales saturadas, y la mayoría no compra todo orgánico.

9. Contra: puede ser difícil mantener la pérdida de peso a largo plazo. Dicen que hacer dieta es un atajo hacia un estilo de vida saludable, y la dieta cetogénica es un buen ejemplo de ello. Es demasiado difícil adherirse a largo plazo, a menos que seas un monje.

10. Con: es más una dieta médica que un estilo de vida diario o de fitness. Los médicos recomiendan la dieta cetogénica para clientes con Parkinson, diabetes e incluso epilepsia. Sin embargo, para aquellos que están metidos en el mundo del fitness, la falta de carbohidratos significa que no hay combustible para el glucógeno muscular.