12 señales de que necesitas un descanso mental

Muchos de nosotros nos sentimos agotados mentalmente durante la pandemia, pero ni siquiera se puede culpar a una enfermedad mundial por todo nuestro estrés. Ya sea en el trabajo, la familia o el drama de las relaciones, hay muchas razones por las que nuestros niveles de estrés o ansiedad aumentan. Cuando hay demasiado en nuestro plato, ciertas cosas comienzan a cambiar en nuestra rutina. Puede ser agotador y una gran señal de que necesita dar un paso atrás y practicar un poco de autocuidado, dejando que su mente se recupere.

1. No puedes dormir

Si no puedes dormir y hay un ataque aleatorio de insomnio, podría ser una gran señal de alerta. Cuando estamos abrumados o estresados, es común perder el sueño. Esto es especialmente cierto si su comportamiento de insomnio está causando problemas en su capacidad para funcionar.

2. Sentimientos inquietos

Además de no poder dormir, las personas quemadas están inquietas y les resulta difícil quedarse quietas o calmar su cerebro. Esto sucede comúnmente cuando no toma suficientes descansos en el trabajo o salta de un proyecto a otro a gran velocidad todo el tiempo. Es importante reducir la velocidad y tomar un ritmo: considere la meditación activa como colorear o hacer yoga.

3. Pérdida o aumento inusual del apetito

Si te sientes mucho más hambriento de lo normal y constantemente estás comiendo bocadillos o buscando atracones de comida chatarra todo el tiempo, puede ser una señal de que necesitas tomar un descanso. En el otro extremo del espectro, si comes menos de lo normal, te saltas comidas o nunca tienes apetito, ese es un efecto secundario común del estrés.

4. Falta de motivación

¿Te sientes menos motivado de lo que estás regularmente? Tal vez ya no disfrutas del trabajo o ya no disfrutas de las actividades de las que antes disfrutabas. Esta es una señal de agotamiento. Si simplemente no puede reunir la energía o la motivación, significa que sus altos niveles de estrés pueden convertir las actividades que antes eran placenteras en tareas monótonas.

5. Caen los niveles de energía

¿Te sientes agotado en mente y cuerpo pero no estás seguro de por qué? Si está durmiendo la cantidad máxima de sueño pero todavía se despierta y se siente cansado o lento, esto es una señal de que está agotado. Descansar mentalmente para recuperarse es fundamental para recuperar esa energía.

6. Enfermarse más de lo normal

Un sistema inmunológico más débil puede ser un efecto secundario del estrés. Si descubre que su resfriado vuelve a aparecer de manera molesta o es difícil recuperarse de él, su cuerpo no puede combatir la infección porque no es tan fuerte como suele ser. Tome un respiro y recárguese con un poco de autocuidado.

7. Se siente imposible concentrarse

¿Sientes que tu mente está a la deriva en el trabajo o en clase? ¿Incluso en una conversación con un amigo o familiar? Si resulta más difícil concentrarse en las tareas habituales, es más que un caso leve de olvido. Tal vez necesites redescubrir la pasión en las cosas que amas, o quitar un poco de tu plato para que puedas dejarte llevar y relajarte.

8. Indiferencia ante el logro

Completar las tareas y actividades diarias está destinado a proporcionar al menos una cierta cantidad de logro y satisfacción. Si está aburrido todo el tiempo o simplemente espera que pase el tiempo, sentirse conectado con estas actividades diarias puede parecer una hazaña imposible.

9. Sentirse demasiado negativo e irritable

Si está descargando su mal presentimiento con los demás, chasqueando o enojándose más de lo habitual. En sus etapas iniciales, el agotamiento a menudo genera un sentimiento de tensión e irritabilidad que puede convertirse en estallidos de furia en las partes que no lo merecen. Si siempre está de mal humor, preste atención a la raíz de esa frustración, reconozca si está exagerando. Puede que sea el momento de tomarse unas vacaciones o ir a la playa.

10. Automedicación

Este es siempre un camino peligroso para bajar, si comienzas a perder el control. Si lo único en lo que estás pensando es en la próxima vez que puedas ir a ese porro o tomar un cóctel, presta atención a estas señales. Puede significar que necesita buscar una nueva técnica de relajación, especialmente si experimenta abstinencia sin esta sustancia o pasa la mayor parte del día pensando en ello.

11. Pérdida de pasión en los intereses

Hablamos brevemente sobre la indiferencia, pero es particularmente preocupante si pierdes interés en cosas que solían interesarte activamente, como salir a comer, ir al cine o pasar tiempo con amigos. Si las cosas parecen inútiles, esto podría ser una señal de que necesita recargar energías, pero también podría ser una señal de que está deprimido, en cuyo caso debe buscar ayuda profesional.

12. No te estás cuidando

¿Priorizar el trabajo sobre las citas médicas y relacionadas con la salud? ¿Te encuentras demasiado cansado para ducharte? Un descanso mental lo ayudará a reorganizar su horario para que deje de descuidar su salud o higiene, tanto mental como física. Cuidarse es importante: comience con un baño de burbujas y su libro o programa de televisión favorito para recordarlo.