12 mejores y peores alimentos de verano

El verano es esa estación especial del año en la que tienes una gran variedad de frutas y verduras para comer de forma saludable todos los días, pero también hay cosas como sándwiches de helado, bebidas dulces llenas de azúcar y calorías, y un montón de otros alimentos básicos de verano. debes evitar a toda costa. Este es el momento de reconsiderar su dieta, experimentar con batidos, crear cuencos de frutas deliciosos y simplemente disfrutar de todas las vitaminas y nutrientes que acompañan a los productos frescos de verano. Aquí hay 12 mejores y peores comidas de verano.

Mejor:

Mango

¡El mango generalmente se considera el rey de las frutas y por una razón! El mango es carnoso, dulce, refrescante, un poco ácido. Crea una base perfecta para refrescar bebidas y postres de verano que saben a gloria. Aparte de eso, los mangos ayudan en la digestión, aumentan la inmunidad debido a la vitamina C, promueven la salud ocular y la salud intestinal.

El peor:

Conos de nieve

Comer un cono de nieve granizada puede parecer una buena idea en un caluroso día de verano, pero crea cuando decimos que no quiere acercarse a este regalo de verano. Los conos de nieve están hechos de jarabe de maíz, un montón de azúcares y hielo raspado. ¡No hay nada bueno en ellos en absoluto! En su lugar, opte por una paleta hecha de jugo de fruta real.

Mejor:

Sandía

La sandía es otra fruta de verano perfecta que es un poderoso antioxidante y se puede convertir en una variedad de golosinas deliciosas como paletas heladas afrutadas o refrescantes cubitos de hielo de sandía. Es la única fruta que restablecerá el equilibrio hídrico e hidratará cada parte de tu cuerpo. Es como el agua, ¡solo que más sabroso!

El peor:

perritos calientes

Según la Organización Mundial de la Salud, las carnes procesadas como las que tienes en las salchichas son tan peligrosas para tu salud como el asbesto y el tabaco. Los estudios revelan que los compuestos que se encuentran en la envoltura de las salchichas causan cáncer colorrectal. ¡Un sándwich con pechuga de pollo será una opción mucho más segura!

Mejor:

Yogur

El yogur es el mejor regalo cuando se trata de un refrigerio de verano. Está repleto de proteínas que mantienen la barriga saciada durante mucho tiempo y reduce los antojos de amigos y bocadillos salados. Es bajo en grasas, pero rico en probióticos que promueven la salud intestinal y mejoran la digestión. El yogur también sabe increíble en combinación con frutas y se convierte en una base perfecta para tu batido de verano.

El peor:

Helado sin azúcar

Sí, no tiene azúcar, pero para que este tipo de helado sea sabroso o al menos comestible, los fabricantes lo empaquetan con tantos químicos que necesitarás una semana de batidos de desintoxicación para eliminar uno de esos helados de tu sistema. El sorbitol reduce el nivel de agua en su cuerpo y seca sus intestinos, mientras que la inulina, que se usa en lugar de grasa, causa hinchazón y gases. Es mejor optar por una porción pequeña de Gelato: será mucho más sabroso y saludable que cualquier otra abominación sin azúcar del mercado.

Mejor:

melón

Los melones son ricos en vitaminas A y C, que mejoran tanto el sistema inmunológico como la vista. Comer melones con regularidad también le dará a tu piel un brillo saludable, al tiempo que combate las bacterias dañinas. Coma un trozo de melón con su desayuno o agréguelo a su batido de frutas: ¡sabe increíble de cualquier manera!

El peor:

Té helado embotellado

Recuerde esto: si es dulce, líquido, y lo ve en el estante de un supermercado, ¡simplemente sáltelo! Esta es una regla general cuando se trata de bebidas de verano como refrescos, jugos y opciones aparentemente inofensivas como el té helado. Todos contienen edulcorantes artificiales que solo te hacen desear más dulces. Y el agua que tu cuerpo realmente necesita se vuelve más que aburrida y te la saltas más de lo que deberías. Mejor crea tu propio té helado sin azúcar y un poco de limón para un efecto rejuvenecedor.

Mejor:

Ensaladas Con Hojas Verdes

Y no cualquier verdura de hoja verde, sino verduras de hoja verde oscura como nuestras espinacas y col rizada favoritas. Contienen carotenoides y vitamina A que protegen su piel de los dañinos rayos UV, mientras la humectan y mejoran su salud en general. Agregue algunas zanahorias y albaricoques para un impulso adicional de vitaminas.

El peor:

Sándwich de helado

Probablemente hayas notado que la mayoría de los helados no son un alimento muy saludable y la mayoría de las veces contienen ingredientes que son realmente malos para ti. El sándwich de helado aquí está repleto de grasas saturadas y contiene al menos la mitad de su ingesta diaria de calorías. Bueno, si te parece bien comer solo dos sándwiches de helado por día, ¡entonces está bien!

Mejor:

Aguacates

Una gran fuente de grasas saludables, los aguacates son increíbles sin importar cómo se mire. Es nutritivo y mantendrá a raya el hambre durante mucho tiempo. Contiene alrededor de 20 vitaminas y minerales, así como fibra que mantiene el intestino sano. También contiene algunos antioxidantes realmente poderosos y puede reducir los niveles de colesterol. ¡Es demasiado bueno!

El peor:

Carnes Carbonizadas

Si te gustan las barbacoas de verano, te tenemos malas noticias. Las carnes, el pollo y el pescado carbonizados son un gran no-no para aquellos de ustedes que quieren comer y estar saludables este verano. Las proteínas animales que pasan por un proceso de cocción a alta temperatura crean sustancias químicas que son responsables de ciertos tipos de cáncer. Si le preocupa su ingesta de proteínas, intente incluir más verduras a la parrilla en su dieta. Las proteínas también se pueden obtener de granos, legumbres, lácteos y otras cosas.