12 cosas que debe saber antes de salir con alguien con ansiedad

La ansiedad es un gran asesino de romances, pero es una realidad con la que muchos tienen que vivir día a día. Estar en una relación con alguien que sufre de ansiedad no siempre es lo más fácil, y puede haber momentos difíciles, pero aquí hay algunas formas clave de enfrentarlo de manera controlada pero compasiva.

1. Tómese el tiempo para investigar y aprender sobre la ansiedad para que pueda comprender el comportamiento inusual o aparentemente errático y aprender a identificar cuándo su pareja podría estar teniendo un ataque de ansiedad.

2. Aprenda a preguntarles acerca de sus factores desencadenantes e identidad o trate de evitarlos o al menos comprométase. ¿Te encantan las ferias y los parques de diversiones pero bae tiene ansiedad social? Tal vez traiga a su mejor amiga y llévele un recuerdo a su amorcito.

3. Aprende los ejercicios de respiración más efectivos para personas con ansiedad y guía a tu pareja cuando sepas que está a punto de colapsar. Es difícil para ellos controlarlo, pero si aprendes a notarlo con anticipación, es posible que puedas cortarlo de raíz.

4. Sé fuerte cuando ellos son débiles. Si entras en pánico, podrán sentirlo y empeorar la situación. Trate de representar la paciencia en lugar de la ira, de lo contrario será un viaje largo y agotador.

5. ¡No asuma que se trata de usted! Si tomas su ansiedad como algo personal, dará lugar a peleas por algo que solo les concierne. Incluso si te sientes rechazado, no tiene nada que ver contigo y, en lugar de hacer una suposición falsa, es mejor simplemente preguntar o, mejor aún, escuchar.

6. No les digas que se calmen. Escuchar esto es extremadamente frustrante para las personas con ansiedad: no experimentan el estrés de la forma en que lo hace la gente normal, por lo que escuchar eso cuando estás experimentando algo muy difícil de controlar puede empeorarlo aún más.

7. En su lugar, mantén la calma y la calma cuando tu pareja esté pasando por un ataque de ansiedad. Esto creará una sensación arraigada de Zen para que vuelvan a gravitar cuando estén pasando por un momento difícil.

8. Pueden tener un límite social que no se puede exceder. Si estás en una fiesta y han pasado más de un par de horas y ves que tu pareja comienza a ponerse nerviosa, es posible que ya haya tenido suficiente de la reunión social por esa noche.

9. No intente ser todo su sistema de apoyo: usted no es su terapeuta y no necesita serlo. Puede ser de apoyo, pero necesitan manejar su ansiedad diaria, ya sea a través de diferentes mecanismos de afrontamiento, encontrando un terapeuta real o tomando la medicación adecuada. No se puede «arreglar» a alguien y pone una carga injusta en una relación.

10. A veces, preguntar «¿estás bien?» puede empeorarlo. En cambio, trata de actuar lo más reconfortante posible, tranquilizándolos y haciéndoles saber que crees en ellos en lugar de preocuparte demasiado.

11. No intentes disuadirlos de una manera racional: son muy conscientes de que no están siendo racionales, y mencionar la lógica en una situación emocional no hará nada para neutralizar la tensión y traer paz. Asegúrate de no restarle importancia ni hacerles sentir que están siendo dramáticos.

12. Pueden tener momentos en los que se obsesionan y critican todos los aspectos de la relación, por lo que la fuerza y ​​el apoyo emocional juegan un papel importante en salir con alguien con ansiedad. ¡No les des otra razón más para enloquecer!