11 formas de recargar cuando estás exhausto

Hay algunos días en los que simplemente dio vueltas y vueltas la noche anterior y se despierta sintiéndose aturdido y con los ojos hinchados. Llegas al trabajo y ruegas por cualquier cosa que te ayude a concentrarte y dejar de soñar despierto. Afortunadamente, existen algunos métodos inusuales para revitalizarte y ayudarte a despertarte un poco más sin desplomarte terriblemente al final del día.

1. ¡Beba café a prueba de balas, que es mantequilla mezclada con café! El café mezclado con mantequilla puede sonar extraño, ¡pero en realidad funciona! ¡Solo con ingredientes de alta calidad, pero la combinación te hace eficiente y aparentemente estimula tu cerebro!

2. No busques los pasteles. ¡Ese croissant que desayunaste es probablemente la razón por la que estás deprimido ahora! Pruebe un batido pequeño o algo con fibra que mantendrá su energía uniforme en lugar de un pico de azúcar o cafeína que terminará en una basura desastrosa.

3. Haga un entrenamiento rápido de 5 a 7 minutos. Trotar durante una hora cuando esté cansado probablemente no le hará mucho bien a un cuerpo que ya está cansado, pero aumentar su ritmo cardíaco con algo de yoga o saltos puede ayudar a que la sangre fluya y permitirle maximizar su día.

4. Tenga a mano un poco de menta fresca porque el aroma estimula una respuesta biológica que lo hace más atento u observador, lo que nos hace sentir más renovados. Su efecto refrescante y su aroma brillante realmente pueden revitalizarte.

5. En lugar de tener una gran comida o dos, come bocadillos en comidas más pequeñas a lo largo del día, manteniendo frutas ricas en nutrientes y una bolsa de almendras a tu lado en todo momento en lugar de ir a la hamburguesería para almorzar con amigos.

6. Haga ejercicios oculares en su escritorio (mirando hacia cualquier esquina, hacia arriba y hacia abajo) y asegúrese de no estar mirando pantallas durante mucho tiempo durante el día. Toda esa luz azul puede crear fatiga visual, y estar constantemente en los dispositivos te hará sentir cansado. Descarga una aplicación que cubra tu pantalla con una luz naranja para calmar tu vista.

7. Ve a tu tablero de «vacaciones soñadas» de Pinterest y elige un lugar para reservar. Fantasear y reservar unas vacaciones en el futuro cercano también le dará algo que esperar y lo ayudará a perseverar más allá de la tristeza de los lunes. ¡La anticipación realmente lo impulsará positivamente!

8. ¡Cómete una barra de chocolate! Candy es un no-no, pero el chocolate negro es una poderosa alternativa al café que lo despertará y refrescará esas habilidades cognitivas. También te hará feliz, ya que está científicamente comprobado que el chocolate contiene flavonoides (como si no lo supiéramos).

9. Medita durante 10 minutos. Si una siesta reparadora no es una opción, puedes ayudar a encontrar tu calma interior meditando un poco. Te ayudará a mantenerte centrado cuando te sientas abrumado y cansado, y no tienes que preocuparte por olvidar.

10. Deje correr agua fría sobre sus muñecas durante un par de minutos. El efecto refrescante lo pondrá alerta porque la sacudida que sentimos por el agua fría libera una hormona llamada noradrenalina que lo energiza. Tus muñecas tienen un montón de terminaciones nerviosas, así que esto será efectivo.

11. Sube la temperatura de la habitación en la que te encuentras. Una habitación fresca puede significar para tu cuerpo que es hora de dormir, por lo que puedes sentirte revitalizado poniéndote capas o calentando la habitación unos grados para que no Quiero acurrucarme en una bola e irme a la cama.