10 trucos que pueden ayudarte a saltarte el café por la mañana

Muchos de nosotros no podemos pasar el día sin una taza diaria de delicioso café. Algunos de nosotros ni siquiera podemos salir por la mañana sin ese Java en nuestro sistema. Y aunque en pequeñas dosis, está bien, depender de él no es genial. Aquí hay algunas formas de eliminar esa dependencia sin chocar.

1. Beba té negro o verde. Ambos contienen cafeína, pero en cantidades mucho más bajas que el café. Si su adicción es grave, comience con el té negro antes de pasar al té verde con menos cafeína.

2. En una nota similar, reduzca gradualmente. Ir de golpe hará que lo anheles aún más y te sientas miserable.

3. Cambie a espresso si normalmente bebe café de goteo. Contiene mucha menos cafeína, aunque muchas personas no lo saben.

4. Si los lattes o los americanos no son lo tuyo, cámbiate a descafeinado. Mantenga el sabor robusto y con cuerpo sin los horribles efectos secundarios.

5. Cámbialo por agua caliente, limón y miel si te encanta una bebida caliente por la mañana pero quieres saltarte el té, por cualquier motivo.

6. Supere la abstinencia de cafeína con un entrenamiento de 20 minutos todos los días. La avalancha de endorfinas frena los dolores de cabeza y la irritabilidad que el café a menudo evita y que, al mismo tiempo, provoca durante la abstinencia.

7. Mantenga una lista actualizada de cuánto dinero está ahorrando todos los días en el camino al trabajo. Establezca una meta o un viaje de fin de semana para trabajar como un incentivo para combatir esa adicción al café.

8. Invierta en Tic Tacs u otra menta para el aliento. Parte de esa alegría que obtienes de esa taza de café diaria es el aspecto de compulsión oral, y puede ser útil reemplazarlo con chicle o una menta.

9. Reemplaza esa taza de café con otro ritual. Reemplácelo con una taza de agua con gas con sabor, un batido matutino, meditación o incluso una caminata por la naturaleza que se siente igual de placentera y le brinda una sensación similar de calma y alivio.

10. Use Excedrin u otro medicamento para el dolor de cabeza para contrarrestar los efectos de la cafeína. Cada tableta contiene 65 mg, por lo tanto, tomar suficiente y reducir lentamente la dosis de la píldora puede reducir lentamente la cafeína.