10 superalimentos que te ayudarán a perder peso

Cuando intente perder algunos kilos de más, siempre debe prestar mucha atención a su dieta. Puede comenzar a hacer ejercicios, salir a correr y hacer ejercicio todos los días, pero si continúa comiendo alimentos chatarra y grasosos que hacen crecer sus caderas, quemar calorías adicionales será mucho más difícil. ¡Aquí es cuando entran los superalimentos! Algunos de ellos son buenos para suprimir el hambre y hacer que te sientas lleno durante períodos más largos, mientras que otros ayudan a reducir la grasa abdominal. Aquí hay 10 superalimentos que te ayudarán a perder peso.

Palta

El aguacate es un conocido superalimento que tiene todo tipo de beneficios para tu salud y tu organismo. Es bajo en calorías, pero lo llenará en poco tiempo y lo mantendrá saciado durante medio día. Haga que el aguacate sea parte de su rutina de desayuno o agréguelo a su sándwich de almuerzo: ¡no tendrá ganas de comer bocadillos después!

plátanos

Muchos pasan por alto los plátanos cuando planifican su dieta, pero eso es un gran error. No solo promueven el buen humor y ayudan al cerebro a absorber la serotonina más rápido, sino que también contienen vitamina B y un compuesto para quemar grasa llamado colina que ayuda a reducir la grasa del estómago. ¡Eso es un verdadero superalimento! Puede comer plátanos solos como refrigerio, convertirlos en batidos, batidos, sándwiches por la mañana e incluso agregarlos a su avena.

Guayaba

La guayaba es una fruta increíble que no mucha gente conoce. Es una poderosa fuente de vitamina C y proteína que te ayuda a sentirte saciado por más tiempo. Coma frutas ricas en proteínas si hace ejercicio y quiere perder algunos kilos; son bajas en calorías pero lo llenarán en poco tiempo. Puedes comer guayaba cruda o agregarla a un batido de frutas.

Té verde

Cuando se trata de promover la pérdida de peso, el té verde es su nuevo mejor amigo. Una taza de té verde contiene solo 2 calorías, pero sus beneficios van mucho más allá. El té verde elimina las toxinas, reduce la inflamación y limpia el cuerpo en varios niveles. Unas cuantas tazas de té verde al día te ayudarán a perder algunos kilos de más.

arándanos

Puedes olvidarte de los dolores de hambre cuando los arándanos están en tu plato. Estas bayas diminutas no solo son bonitas, también contienen una gran cantidad de varias vitaminas (A, C, K), fibra dietética, fósforo, calcio y magnesio. Son un refrigerio perfecto o se pueden agregar a bebidas, batidos, fruteros, postres y cualquier otro plato que se te ocurra.

Pomelo

Los estudios muestran que la toronja está repleta de licopeno que reduce los niveles de colesterol y ayuda a quemar la grasa abdominal, entre otras cosas. Previene la aparición de varias enfermedades y contiene una gran cantidad de vitamina C que acelera el metabolismo. Coma medio pomelo antes del desayuno y considere agregar algunas rebanadas a su lonchera.

matcha

Matcha bien podría ser el rey de todos los superalimentos para bajar de peso en esta lista. Contiene altos niveles de EGCG, un compuesto que favorece la pérdida de peso y ayuda a descomponer la grasa, evitando que aparezca nueva grasa. También contiene proteínas, lo que lo hace perfecto para tu dieta. Puede preparar té matcha japonés tradicional a partir del polvo verde o usarlo para hacer batidos y lattes de matcha ahora súper populares. El matcha es bastante amargo, así que si quieres endulzarlo un poco mejor usa miel orgánica.

lentejas

Las lentejas han sido conocidas por la humanidad durante miles de años y son tan populares ahora como lo eran antes. Tienen un alto contenido de fibra dietética y contienen suficiente proteína para mantenerte saciado durante todo el día. ¡No hace falta decir que también son bajos en calorías! Rojas, verdes, negras o amarillas: hay muchas variedades de lentejas con las que puedes experimentar.

Aceite de coco

No mucha gente lo sabe, pero el aceite de coco es un poderoso estimulante del metabolismo. Nuestros cuerpos no almacenan las grasas presentes en el aceite de coco, ya que se descomponen muy rápido después del consumo. Puede usar aceite de coco para ensaladas, salteados y todo tipo de delicias horneadas. ¡Sabe increíble!

Espinacas

La espinaca ha sido un superalimento mucho antes de que el término llegara a Internet y se convirtiera en una tendencia. Si está buscando un poderoso refuerzo para perder peso, ¡aquí está! La espinaca es un desintoxicante increíble que ayuda a limpiar el hígado, el órgano responsable de eliminar las toxinas y todo tipo de cosas malas de tu cuerpo. ¡Es difícil deshacerse de los kilos no deseados si su hígado no está sano! Puede cocinar espinacas en una sartén, saltearlas con un montón de verduras, agregarlas a batidos, ensaladas y tortillas. Tiene un sabor delicioso y mejorará considerablemente su salud.