10 superalimentos de verano que debes agregar a tu dieta

El verano es el momento en que podemos disfrutar de las frutas y verduras más frescas y deliciosas. No hace falta decir que todas esas verduras, bayas, duraznos, melones y piñas están llenas de vitaminas y otros elementos saludables. Aún así, algunos de ellos son más poderosos cuando se trata de mejorar su salud y su inmunidad. Desde los favoritos de todos los tiempos como el aguacate y los duraznos hasta la deliciosa albahaca y los arándanos, aquí hay una lista de 10 superalimentos de verano que debes agregar a tu dieta.

arándanos

¡Son pequeños, azules, deliciosos y más que poderosos! Los arándanos están repletos de antioxidantes, lo que los convierte en excelentes estimulantes de la salud y perfectos para agregar a su batido matutino. Si tiene tendencia a experimentar inflamación, entonces este es su superalimento de verano número uno. Los estudios también muestran que los arándanos son buenos para la memoria y la salud del cerebro, así que agregue algunos a su desayuno o coma un puñado de arándanos como refrigerio durante el día.

Tomate

El verano es la temporada de los tomates ya que puedes conseguir muchas variedades de este superalimento. Los tomates son deliciosos y acuosos, lo cual es excelente para los calurosos meses de verano cuando necesitas más líquido que nunca. También contienen licopeno, un antioxidante que promueve la salud de la piel y reduce el riesgo de enfermedades del corazón. ¡Agregue tomates a sus ensaladas, batidos, haga salsa de tomate fresca y jugo, o utilícelos para preparar mascarillas faciales mágicas y nutritivas!

Semillas de lino

Las semillas de lino son realmente sorprendentes cuando se trata de beneficios para la salud. Estas pequeñas semillas están repletas de ácidos grasos omega 3 saludables, que son esenciales para la salud y la belleza de su cuerpo. También son excelentes para aquellos que tienen problemas estomacales o sienten pesadez de vez en cuando. ¡Las semillas de lino mejoran la digestión y se pueden agregar a cualquier cereal, ensalada, batido e incluso postre!

menta

El verano es abundante con verduras y todo tipo de hierbas. La menta es uno de los remedios más potentes para curar problemas estomacales de todo tipo. Ya sea que estemos hablando de náuseas, síndrome del intestino irritable, indigestión o simplemente mal aliento, ¡la menta lo cubre todo y más! La menta también contiene aceites que se sabe que combaten el cáncer. ¡Puede agregar menta a bebidas, ensaladas, helados o, literalmente, a cualquier plato que desee! Combina especialmente bien con jugo de lima o limón, creando una bebida refrescante para el verano.

Sandía

Es difícil superar a las sandías cuando se trata de superalimentos de verano. Después de todo, ¡están hechos en un 90% de agua! El agua es su fuente de hidratación durante los días calurosos de verano, y aunque puede saltarse un vaso de agua aquí y allá, ¡es difícil olvidarse de las sandías! Solo quieres comerlos hasta que estés lleno, y luego un poco más. También están repletos de antioxidantes que lo mantendrán saludable y vitamina C, que es un refuerzo perfecto para la salud.

Palta

¡El aguacate ha sido un superalimento durante años y por una buena razón! Casi no hay ninguna fruta, verdura o baya que pueda competir con ella. Está repleto de grasas monoinsaturadas saludables, que pueden hacer maravillas para la salud del cerebro, la memoria y la concentración. Los aguacates son nutritivos, ricos en fibra y serán un desayuno perfecto bajo en calorías. Combina muy bien con ensaladas, huevos, sándwiches y también puede ser un refrigerio independiente perfecto. Solo agrega un poco de sal, especias y ¡listo!

pimiento

Los pimientos se encuentran entre los superalimentos de verano más subestimados. Al igual que los tomates, puede encontrar muchas variedades de pimientos morrones en verano porque es su mejor momento. ¡Esto significa que es el mejor momento para comerlos! Los pimientos contienen carotenoides que promueven la salud ocular, por lo que si siente la necesidad de mejorar su vista, ¡este vegetal es su nuevo mejor amigo! También son ricos en vitamina C y todos sabemos que es el último refuerzo de la inmunidad. Puede comerlos frescos y crujientes con un delicioso aderezo, asarlos a la parrilla, agregarlos a ensaladas o freírlos con otras verduras para obtener una deliciosa mezcla de verduras.

Cerezas

Las cerezas son excelentes durante todo el año, pero son especialmente saludables cuando puedes conseguir algunas frescas. Estas pequeñas gemas rojas nutricionales contienen antocianina, un poderoso antioxidante que ayudará a su cuerpo a eliminar toxinas y reducir la inflamación. ¡También se sabe que alivia el dolor en las articulaciones! Así que tome un tazón de cerezas como refrigerio al mediodía, hornee un pastel o prepare un delicioso jugo de frutas para un refuerzo de vitaminas por la mañana.

Albahaca

La albahaca es una de las hierbas más fragantes que usamos en nuestras cocinas. ¡Pero es mucho más que eso! La albahaca está repleta de fuertes antioxidantes, lo que la convierte en un ingrediente perfecto para el desayuno. También es una fuente de vitamina K, un compuesto responsable de la coagulación de la sangre, la salud de la sangre y el metabolismo óseo. La albahaca ofrece un 25 % de vitamina K, que las mujeres necesitan a diario para mantenerse fuertes y saludables. Así que no dudes en usarlo en todas partes: en bebidas, cócteles, ensaladas, helados y otros postres de verano.

Durazno

Esta fruta difusa es el superalimento de verano definitivo: ¡simplemente tiene muchas cosas buenas en su interior! Además de vitamina C y B6, que es un poderoso antioxidante, contiene potasio, que es importante para regular la presión arterial. También ayuda a reducir la hinchazón y, junto con la vitamina C, le da a la piel ese brillo saludable de verano. Coma duraznos frescos tal como están o intente asarlos un poco a la parrilla para darles un toque de sabor. ¡Agregue un poco de menta o albahaca y una bola de helado para un postre de verano perfecto!