10 sencillos consejos para volver a estar en forma después de las vacaciones de Navidad

Las vacaciones finalmente terminaron y la culpa comienza a aparecer lentamente cada vez que pones algo en tu plato. Pero no te preocupes, volver a estar en forma después de las vacaciones de Navidad es más fácil de lo que crees, especialmente si mantienes una actitud positiva sobre todo el asunto. Es posible que te hayas pasado un poco con todos esos deliciosos refrigerios y cenas familiares con las deliciosas recetas caseras de tu mamá, ¿y qué? ¡Para eso están hechas las vacaciones! Ahora es el momento de volver a ponerse los jeans ajustados y aquí hay 10 consejos fáciles que lo ayudarán a hacerlo.

Deshazte de la culpa
Lo hecho, hecho está. No importa cuántos kilos hayas ganado, simplemente déjalo ir. Es el primer paso imprescindible para recuperar la forma tras las vacaciones de Navidad. Castigarte no te ayudará a sentirte ni a verte mejor, así que, ¿por qué hacerlo?

Ser realista
Es posible que sienta la tentación de ir corriendo al gimnasio e inscribirse en un programa de acondicionamiento físico de un año, pero este es el momento en el que debe ser realista sobre lo que puede hacer. Mire su horario y vea cuántas horas puede dedicar a la actividad física y al ejercicio. Puede comenzar a hacer algo de ejercicio en casa, lo que facilitará la planificación de sus actividades diarias.

No renuncies a la comida
Es posible que desee dejar de comer por completo (o menos de lo que está acostumbrado), pero esto solo hará que sus antojos sean más intensos. Lo que debes hacer es crear un horario de alimentación saludable con alimentos que te ayuden a deshacerte de esos kilos no deseados. Puede tomar más tiempo prepararlo, pero al menos sabrá que cada vez que lo come, ¡está un paso más cerca de volver a estar en forma!

Muévanse
Las vacaciones no se tratan realmente de moverse mucho, pero si quieres quemar esa grasa abdominal, es hora de empezar a moverte de nuevo. Haz lo que te resulte más cómodo: caminar, bailar, hacer ejercicio, esquiar, patinar o visitar una piscina. ¡Haz lo que quieras, siempre y cuando te mantenga entusiasmado por moverte más!

ve por las verduras
Las verduras no solo están llenas de fibra y vitaminas, sino que también son excelentes para suprimir el apetito. Incluya más verduras de temporada y verduras de hoja verde en su dieta, mientras evita cosas como bagels, pan y galletas saladas.

Reduzca su consumo de azúcar
¡Haz esto todo el tiempo que puedas sin volverte loco! Esto significa tomar un descanso de todas las cosas compradas en la tienda con azúcar refinada como galletas, pasteles, dulces, muffins, refrescos, etc. Coma alimentos ricos en proteínas como el yogur griego, el requesón y la avena para suprimir los antojos de azúcar. Como resultado, deja de ganar peso de azúcar de todos los alimentos procesados ​​y su cuerpo se reinicia, entrando en un modo saludable.

no comas fuera
No es un secreto que la comida cocinada en restaurantes y cafés siempre contiene más grasa, sal, salsas y condimentos de los que realmente necesita. Controla lo que comes preparando tu propia comida en casa: ¡eso es imprescindible si quieres volver a estar en forma después de las vacaciones!

Bebe más agua
El agua no solo ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, sino que también es esencial para perder peso. Ayuda a que nuestros riñones y hígado funcionen mejor, al tiempo que reduce la hinchazón y mejora nuestro bienestar general. Haga de beber mucha agua un hábito diario y se sentirá y se verá mejor en poco tiempo.

Evitar el estrés
Es fácil estresarse por perder peso, especialmente si desea resultados rápidos. En su lugar, debe centrarse en lo agradable que es hacer más ejercicio y comer alimentos saludables. Es un proceso que lleva tiempo, así que es mejor que lo disfrutes. El estrés nos vuelve poco saludables, irritables y hambrientos de bocadillos y alimentos azucarados. Por eso debes mantener la calma y simplemente continuar con tu rutina de salud.

Beber tés de hierbas
Se sabe que los tés de diente de león, jengibre, menta y manzanilla son excelentes para la digestión. Reducen los gases intestinales, ayudan con la indigestión, alivian la hinchazón y desintoxican nuestro cuerpo. El té verde sin azúcar también es excelente para tu rutina de salud después de las vacaciones.