10 rituales matutinos de Fit Girl para comenzar el día

Puede que no lo creas en este momento, pero la mañana es la parte más importante del día. La forma en que lo gastas define todo tu día, lo que significa que debes pensar cuidadosamente qué cosas quieres hacer por la mañana y qué estado de ánimo quieres crear. Si a menudo te encuentras apurado por la mañana sin tiempo para relajarte con una humeante taza de café matutino o té de manzanilla, esto significa que estás haciendo algo mal. ¡Todo tu día se vuelve tan apresurado! Por suerte, puedes empezar a cambiar las cosas ahora mismo. Aquí hay 10 rituales matutinos de chicas en forma para comenzar el día de la mejor manera posible.

Levantarse temprano

Es una regla general que cuanto antes te despiertes, mejor. Intente despertarse lo más cerca posible del amanecer, ya que es cuando toda la naturaleza se despierta, lo que significa que este es el mejor momento para hacerlo. Te sentirás renovado y lleno de energía al ver que todo el mundo cobra vida ante ti. También tendrá mucho tiempo para relajarse y comenzar el día a un ritmo lento.

Despierta a la misma hora todos los días

Despertarte a la misma hora crea una rutina que es necesaria para que tu cuerpo funcione normalmente. Por supuesto, sería ideal despertarse sin despertador, pero si no puede permitirse un ritmo de vida tan relajado, use el despertador, pero hágalo sabiamente. Despierta con el primer timbrazo e intenta no quedarte dormido entre numerosos despertadores sonando. Solo agotará tu energía matutina. ¡Cuanto más te despiertes al mismo tiempo, más fácil será todo el proceso!

Haz algunos ejercicios en la cama.

Si eres una de esas personas que realmente no pueden levantarse de la cama de inmediato, intenta hacer algunos ejercicios sin levantarte. Hay algunas posturas de yoga que puedes hacer directamente en la cama si es demasiado temprano para subirte a la colchoneta por ti. Prueba la postura del niño (Balasana) para estirar tus cosas y tu espalda, la postura del niño feliz (Ananda Balasana) para relajar la columna y mejorar la digestión, y la postura del gato (Marjaryasana) para estirar la columna, el cuello, la espalda y estimular los órganos de tu vientre. Termina con una asana de piernas cruzadas con la columna recta. Respira despacio para sentir el comienzo de un nuevo día.

bebe agua caliente

Beber agua caliente a primera hora de la mañana tiene todo tipo de beneficios. Estimula la digestión, elimina las toxinas, promueve la pérdida de peso, brinda la hidratación necesaria que necesita por la mañana y tiene un efecto de limpieza general en su cuerpo.

Abrir la ventana

Abre la ventana y deja entrar el aire fresco de la mañana. Es la experiencia más rejuvenecedora que inmediatamente aumenta tus niveles de energía y despierta todo tu cuerpo. Si hace yoga, meditación matutina o simplemente le gusta tomar una bebida refrescante por la mañana, hágalo con la ventana abierta. ¡Estarás listo para enfrentar el día en poco tiempo!

Comienza tu día con ejercicio

Media hora de entrenamiento sudoroso tiene increíbles beneficios para tu mente, cuerpo y alma. Haz una sesión completa de yoga, sal a correr un poco, haz algunos ejercicios en casa: ¡cuanto más sudes, mejor! Haga esto con el estómago vacío para impulsar su metabolismo, así como su sistema digestivo. Es la mejor manera de comenzar el día, ya que te ayuda a quemar calorías más rápido y prepara tu cuerpo para la ingesta de alimentos. También obtienes un toque de hormonas para sentirte bien que mejoran instantáneamente tu estado de ánimo. ¡Querrás hacerlo todos los días!

Haz una breve meditación.

Es un hecho científico que la meditación reduce el estrés y la ansiedad, mientras mantiene la mente tranquila y relajada en diversas situaciones. Ya sea que sean solo cinco minutos o media hora, intente incorporar una sesión de meditación en su rutina matutina para crear un estilo de vida más equilibrado. Si estás haciendo yoga, solo termínalo con meditación. De lo contrario, puedes hacerlo después de la ducha cuando estés limpio y fresco.

Evite los aparatos todo el tiempo que pueda

Los aparatos son perturbadores tanto para nuestro cuerpo como para nuestra psique. En general, es una buena idea evitar todo tipo de pantallas durante al menos una hora después de despertarse. Disfruta del mundo, de la mañana, del aire fresco y de tu delicioso desayuno. No pasará nada malo si no revisas tu correo electrónico o tus redes sociales en el momento en que te despiertas. Tendrá una mañana tranquila y pacífica sin todas las noticias y molestias de la vida de otras personas que fluyen a través de las redes sociales.

Tener un desayuno saludable

Tu primera ingesta de alimentos debe ser deliciosa y nutritiva. ¡Después de todo, esta es la comida que te mantendrá activo durante la mayor parte del día! Asegúrate de que esté repleto de todo tipo de delicias, frutos secos, semillas y otros superalimentos. Si le gusta el dulce de su desayuno, puede hacer un batido especial (agregue granos de cacao para una nutrición adicional) o un tazón de avena con miel y bayas. Si quieres tomar algo salado, una deliciosa tostada de aguacate con tomate sería perfecta para ti.

Disfruta de una taza de café por la mañana.

Todavía hay mucha controversia en torno al café, pero si disfrutas de su sabor y olor, sigue adelante y prepara una humeante taza de café para comenzar el día. El café está repleto de varios nutrientes, así como de cafeína, que pueden ser buenos para ti en pequeñas cantidades. Si no eres fanático del café, prepárate una taza de té verde saludable: es un poderoso antioxidante y también te dará energía para el día. Tómese su tiempo y disfrute de la bebida, mientras planifica las cosas que quiere hacer a continuación. ¡Es el momento más preciado del día!