10 maneras fáciles de quemar 100 calorías

Mantenerse en forma es importante, todos lo sabemos. Te hace lucir en forma, te hace sentir bien y es excelente para tu salud y longevidad. Pero la idea de ir al gimnasio todos los días puede ser bastante desagradable para muchas personas. Pero aquí está la cosa, hacer ejercicio no tiene que ser una sesión de 2 horas todos los días en el gimnasio. No tienes que esforzarte tanto. De hecho, hay muchas actividades que queman 100 calorías en muy poco tiempo.

1. Caminar

Honestamente, esto es lo más fácil que puedes hacer, ni siquiera se siente como un entrenamiento. Podría estar dando un paseo tranquilo por el parque, visitando a su familia o amigos que viven a unas cuadras de distancia, yendo a la tienda y de regreso. Si vive cerca de su trabajo, puede caminar hasta el trabajo. De cualquier manera, solo 20 minutos de caminata queman alrededor de 100 calorías. Y si camina cuesta arriba, lo quemará en la mitad del tiempo.

2. Natación

Nadar es divertido, la mayoría de nosotros esperamos irnos de vacaciones de verano solo para poder nadar en el mar durante horas. Tal vez tenga la suerte de tener su propia piscina, o tenga una piscina pública cerca, de cualquier manera, solo 15 minutos de natación tranquila quema 100 calorías, y si es más un nadador crol rápido, quemará eso. en 7 minutos planos.

3. Ciclismo

Podrías andar en bicicleta en el gimnasio, o puedes tomar tu bicicleta (o alquilar una bicicleta urbana) y explorar la ciudad. Solo 15 minutos de ciclismo pausado son suficientes para quemar 100 calorías, pero estamos bastante seguros de que es tan divertido que lo harás por mucho más tiempo.

4. Zumba

¿Qué es Zumba? ¿Es bailar? ¿Es aeróbico? No estamos seguros, pero seguro que es divertido. Con Zumba, quemarás 100 calorías en poco menos de 10 minutos, pero los beneficios para la salud y las vibraciones positivas durarán todo el día.

5. Correr

Correr puede parecer muy desafiante, pero eso es solo porque siempre vemos a estos corredores que hacen maratones o corren durante horas todas las mañanas. Pero siendo realistas, 10 minutos de trote quemarán 100 calorías, lo mismo ocurre con una carrera de 5 minutos. Si combina los dos, es un ejercicio bastante decente, y solo pasó 15 minutos en él.

6. Bailando

Si no te gustan mucho las clases de Zumba, siempre puedes bailar en tu propia casa con tu lista de reproducción favorita. Solo 20 minutos, que son alrededor de 5 canciones, y has quemado 100 calorías mientras escuchas tus canciones favoritas. Solo recuerda bailar como si nadie estuviera mirando para mejorar tu estado de ánimo al máximo.

7. Patinaje sobre ruedas

El patinaje sobre ruedas vuelve a estar de moda y parece que llegó para quedarse. ¿Has estado en TikTok o Instagram recientemente? Todo lo que vemos son chicas lindas en patines y atuendos de los años 70 y 80 haciendo pequeños trucos y bailes lindos. Podrías ser uno de ellos y quemarás 100 calorías cada 15 minutos.

8. Relajarse en la sauna

Así es, no tienes que hacer tanto trabajo para sudar, solo sentarte en la sauna durante 15 minutos te hará sudar sin esfuerzo y quemarás 100 calorías en el proceso. Es fácil.

9. Juega a buscar

Pasear al perro ya quema calorías, pero si juegas a buscarlo con el perro durante 20 minutos, serán otras 100 calorías en el banco y tu mascota te lo agradecerá. Básicamente estás matando dos pájaros de un tiro, haciendo feliz al perro y cansándolo por la noche, asegurando una buena noche de sueño para ambos.

10. Paddle surf

Si aún no has probado el paddleboard, te sugerimos que lo pruebes. Es mucho más fácil que navegar, pero puede ser igual de divertido. Quemarás 100 calorías en unos 12 minutos, pero querrás remar durante mucho más tiempo y siempre puedes ir a nadar también.