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Estilo de Vida

10 maneras efectivas de mantenerse en forma este otoño

Es fácil mantenerse activo en el verano: el sol brilla, su piel adquiere un tono dorado y es difícil encontrar cosas que no sean divertidas para hacer mientras quema algunas calorías. Pero a medida que el clima se enfría, también lo hace nuestra motivación para mantenernos en forma. Sigue estos consejos de acondicionamiento físico para el otoño y mantén ese cuerpo de bikini durante todo el invierno.

1. Ve a experimentar el cambio de color de las hojas haciendo una caminata en un parque nacional. Puede tomar cursos de escalada en roca para principiantes o simplemente dar un paseo informal para aumentar su ritmo cardíaco.

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2. Tome un paseo en bicicleta a su grupo de juego local y use barras independientes o barras de mono para hacer dominadas. ¡Sesión de cardio y entrenamiento de fuerza con un toque infantil!

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3. Pruebe un programa como ClassPass que le permite probar clases en varios lugares. ¿Nunca probaste pilates? Dale un giro a ese reformador.

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4. El otoño es la época de “regreso a la escuela” para todos, ya sean niños o adultos. Prueba el yoga o el tai Chi para equilibrar tus chakras y aliviar el estrés, funcionando como una práctica meditativa.

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5. Como los días son cada vez más cortos, es tentador quedarse adentro. Siempre puedes hacer un entrenamiento de 20 minutos en casa, experimentar con estocadas en tu sofá o visitar Hulu para entrenamientos gratuitos.

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6. Invierta en un conjunto de bandas de resistencia. Esto es tan efectivo como un costoso equipo de gimnasio, ya que también es portátil.

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7. Invierta en alimentos saludables de otoño mientras estén en temporada: los higos, las calabazas, las batatas y las manzanas son los más deliciosos en los meses de otoño y pueden ayudarlo a mantener esa cintura esbelta.

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8. Navegue en canoa o kayak en un lago, o si el clima aún es más cálido cerca de usted, vaya a la playa para hacer ejercicio y juegue un juego de Ultimate Frisbee o voleibol.

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9. Únase a una liga deportiva de otoño: el comienzo del otoño es el inicio de la temporada de la liga deportiva, y es una excelente manera de socializar con su grupo de compañeros mientras se mantiene activo y nunca tiene que pagar una membresía de gimnasio.

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10. Algunos pueden ver el trabajo de jardinería como una tarea, pero es una excelente manera de quemar calorías, especialmente si lo convierte en un divertido trabajo en equipo. Rastrillar y embolsar esas hojas durante un par de horas: después te arderán los brazos y el ritmo cardíaco se acelerará.

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