10 maneras efectivas de mantenerse en forma este otoño

Es fácil mantenerse activo en el verano: el sol brilla, su piel adquiere un tono dorado y es difícil encontrar cosas que no sean divertidas para hacer mientras quema algunas calorías. Pero a medida que el clima se enfría, también lo hace nuestra motivación para mantenernos en forma. Sigue estos consejos de acondicionamiento físico para el otoño y mantén ese cuerpo de bikini durante todo el invierno.

1. Ve a experimentar el cambio de color de las hojas haciendo una caminata en un parque nacional. Puede tomar cursos de escalada en roca para principiantes o simplemente dar un paseo informal para aumentar su ritmo cardíaco.

2. Tome un paseo en bicicleta a su grupo de juego local y use barras independientes o barras de mono para hacer dominadas. ¡Sesión de cardio y entrenamiento de fuerza con un toque infantil!

3. Pruebe un programa como ClassPass que le permite probar clases en varios lugares. ¿Nunca probaste pilates? Dale un giro a ese reformador.

4. El otoño es la época de “regreso a la escuela” para todos, ya sean niños o adultos. Prueba el yoga o el tai Chi para equilibrar tus chakras y aliviar el estrés, funcionando como una práctica meditativa.

5. Como los días son cada vez más cortos, es tentador quedarse adentro. Siempre puedes hacer un entrenamiento de 20 minutos en casa, experimentar con estocadas en tu sofá o visitar Hulu para entrenamientos gratuitos.

6. Invierta en un conjunto de bandas de resistencia. Esto es tan efectivo como un costoso equipo de gimnasio, ya que también es portátil.

7. Invierta en alimentos saludables de otoño mientras estén en temporada: los higos, las calabazas, las batatas y las manzanas son los más deliciosos en los meses de otoño y pueden ayudarlo a mantener esa cintura esbelta.

8. Navegue en canoa o kayak en un lago, o si el clima aún es más cálido cerca de usted, vaya a la playa para hacer ejercicio y juegue un juego de Ultimate Frisbee o voleibol.

9. Únase a una liga deportiva de otoño: el comienzo del otoño es el inicio de la temporada de la liga deportiva, y es una excelente manera de socializar con su grupo de compañeros mientras se mantiene activo y nunca tiene que pagar una membresía de gimnasio.

10. Algunos pueden ver el trabajo de jardinería como una tarea, pero es una excelente manera de quemar calorías, especialmente si lo convierte en un divertido trabajo en equipo. Rastrillar y embolsar esas hojas durante un par de horas: después te arderán los brazos y el ritmo cardíaco se acelerará.