10 maneras de deshacerse del odio hacia uno mismo

Es difícil amarte a ti mismo todos los días, incluso las personas más seguras de sí mismas a veces se sienten mal consigo mismas. Pero hay formas de deshacerte de esa vocecita mala en tu cabeza y recordar lo increíble que eres. Aquí le mostramos cómo volver a amarse a sí mismo.

1. Recuerda vivir en el presente. Vivir en el pasado y el futuro lleva a arrepentirse por algo que no puedes hacer o a obsesionarte por algo que aún no ha sucedido. Lleva la conciencia al momento presente y te sentirás libre de ese odio hacia ti mismo.

2. En una nota similar, hazte amigo de los demonios de tu pasado. Aceptar tu pasado y amarte a ti mismo incluso a través de tus errores es una de las cosas más poderosas que puedes hacer. Vea su yo pasado como un amigo que cometió un error y merece compasión y perdón.

3. Lee sobre héroes o personas que te inspiren. Todo el mundo es humano y tiene defectos, incluidos tus modelos a seguir favoritos y personas que pueden parecer perfectas, como Gandhi o Marilyn Monroe. Esto puede ayudarte a perdonar tus propios errores.

4. Use mantras y diálogo interno positivo. Es fácil tener una pequeña voz dentro de la cual es muy crítica y crítica, comparando nuestras vidas con vidas inalcanzables. Dite a ti mismo: “Soy hermoso, soy fuerte, soy inteligente” frente al espejo todos los días.

5. Aprende a identificar y reconocerte a ti mismo los desencadenantes del odio. Cuando sienta que las emociones de aversión hacia sí mismo se arrastran debido a ciertos comportamientos, situaciones o personas, aprenda a cortarlas de raíz. Esto evitará una espiral y evitará que tu mente vaya a esas áreas peligrosas.

6. Es fácil comparar nuestras vidas con vidas supuestamente perfectas en Instagram. Una forma poderosa de remediar esto es conocer a una de esas personas a las que envidias. Comprenderlos a nivel personal te permite ver sus defectos e imperfecciones, ayudándote a comprender que todos somos humanos.

7. Escriba todos los elogios que alguien le haya hecho y escriba algunas de sus cualidades favoritas sobre usted. Ponga todos estos papeles en un frasco con la etiqueta «Buenos sentimientos». Cada vez que se sienta deprimido, léalos y véalos como recordatorios.

8. Deja de intentar complacer a otras personas y sus expectativas, y concéntrate en complacerte a ti mismo. Ser tu yo auténtico puede ser liberador, frente a lo que la gente quiere que seas o espera de ti. Esto puede cambiar drásticamente tu autopercepción.

9. En el otro extremo del espectro, ayude a los necesitados a reemplazar esa tendencia a complacer a las personas. A veces, cuando te sientes deprimido, dar actos de bondad y generosidad a los demás puede hacernos sentir mejor. Escuchar a otros hablar de sus problemas como un medio de catarsis podría animarte a hacer lo mismo.

10. Deshazte de esa actitud perfeccionista y cámbiala a “dar lo mejor de ti y ser tu mejor yo”. Los perfeccionistas no se permiten espacio para ser humanos, los límites que vienen con eso, o cualquier margen de error. Básicamente, te prepara para el fracaso.