10 hábitos saludables mejores que una dieta

Es fácil caer en las dietas de moda que parecen adornar las revistas de celebridades todos los días. Y aunque pueden hacerte lucir fabuloso a tiempo para el año nuevo, no tienen ningún efecto duradero que te ayude a mantener la pérdida de peso y un estilo de vida saludable. ¡Adopte estos hábitos y prospere por el resto de su vida!

1. Trate de caminar 10.000 pasos cada día. Las aplicaciones en su teléfono inteligente pueden ayudar a controlar cuántos pasos da. Intente dar un paseo después de la cena para ayudar a la digestión y opte por caminar o andar en bicicleta al trabajo en lugar de conducir o tomar el transporte público.

2. ¡Consigue tus 8 horas de sueño! El sueño reparador es una cosa, y cuando obtiene menos de la cantidad óptima, puede exponerse al aumento de peso y a muchos otros problemas.

3. Beba agua y manténgase hidratado tanto como pueda. 8 vasos es óptimo, pero entendemos que no es realista para todos los estilos de vida. En su lugar, trata de beber tanta agua como puedas y, cuando lo necesites, condiméntala con rodajas de cítricos, frutas o infusiones.

4. Opta siempre por alimentos al vapor o al horno en lugar de fritos. Si bien de vez en cuando está bien disfrutar de esas papas fritas extra grandes de McDonalds, comer al vapor y al horno es mucho más saludable para su peso, colesterol y piel. ¡Las papas fritas al horno saben sorprendentemente bien!

5. Controle las porciones de su comida. Si comes una pequeña cantidad de la comida chatarra que te apetece, es menos probable que te la comas en exceso más tarde. Lo mismo ocurre con la cena y sus otras comidas. Trate de mantener sus grupos de alimentos en una porción razonable a la hora de comer, y su cintura se lo agradecerá.

6. Cocine más en casa en lugar de comer en restaurantes. Esto le ayuda tanto financiera como físicamente. Los restaurantes son costosos y también están llenos de grasas y calorías ocultas. Cuando cocina en casa, sabe exactamente lo que está pasando en su comida y cómo se cocina.

7. Trate de comer orgánico cuando pueda. Entendemos que esto puede ser considerado un lujo para algunos, ¡pero puede comenzar cultivando un par de verduras o hierbas por su cuenta! Con el mundo lleno de OGM en el que vivimos hoy, los alimentos orgánicos son un producto valioso y esencial.

8. Domine el consumo de volumen en lugar de la carga de carbohidratos. Comer en volumen es cuando te llenas de frutas y verduras fibrosas, saciando tu estómago sin comer en exceso. Un plato enorme de col rizada con un aderezo delicioso llena mucho más que un par de porciones de pizza.

9. Reemplace las grasas saturadas por grasas insaturadas. Esto significa deshacerse de sus asquerosas papas fritas y pop tartas, y llenarse de omega 3. Llena tu refrigerador con aguacates, salmón y nueces. ¿Noche de tacos de pescado con guacamole? Sí, por favor.

10. No mires televisión ni uses tu teléfono cuando comas. Apagar la tecnología ayuda a tu cerebro a reconocer cuándo te estás llenando, pero mirar televisión o desplazarte sin pensar durante las comidas evita que tu cerebro lo reconozca, lo que lleva a comer en exceso. La alimentación consciente significa un cerebro y un intestino sanos.