10 hábitos de las chicas en forma para estar delgadas y saludables todo el tiempo

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Las chicas en forma siempre se ven delgadas, saludables y se sienten bien consigo mismas. Hay muchas razones para eso, pero ante todo, piensan como personas en forma. Todo comienza en tu mente, tus pensamientos y emociones. Si tiene fuertes intenciones de ponerse en forma, no lo posponga y comience a hacer pequeños cambios ahora mismo. ¡Es mucho más fácil de lo que todos creen! No tienes que cambiar toda tu dieta de la noche a la mañana y comprar una membresía de gimnasio por un año. Comienza con cosas pequeñas que mejorarán tu vida de inmediato, y el resto seguirá. Aquí hay 10 hábitos de las chicas en forma para estar delgadas y saludables todo el tiempo.

mañanas conscientes

¡Empieza tu mañana de forma saludable y te sentirás equilibrado durante todo el día! Especialmente si es lunes, un lunes saludable marcará la pauta para toda la semana. Un entrenamiento ligero, una carrera corta, algo de yoga, una meditación simple con algunas técnicas de respiración: elige lo que más te convenga hoy. Siga con una ducha refrescante y un desayuno saludable y equilibrado repleto de proteínas y vitaminas.

Un ritmo de vida saludable

Las chicas en forma saben que hay tiempo para hacer ejercicio, tiempo para trabajar y tiempo para descansar. Todo debe estar equilibrado y uno no debe dominar al otro. Asegúrese de que su trabajo no le quite su valioso tiempo de descanso y que no haga demasiado ejercicio para no tener la energía para trabajar. Siempre deje espacio para algo de tiempo libre cuando no tenga nada planeado, ¡simplemente siga la corriente! Realmente te hará feliz.

Beber abundante agua

La hidratación es crucial para tu salud. Comience su día con un vaso de agua caliente o tibia para reactivar su digestión y estimular el metabolismo. Si eres un gran bebedor de café, intenta cambiarlo por té verde y deliciosos brebajes de hierbas. El té verde puede darle un pequeño empujón de cafeína y eliminar toxinas, mientras que los tés de hierbas están llenos de vitaminas y otros nutrientes que mejorarán su salud.

Entrena regularmente

Cuando se trata del entrenamiento, es mejor hacerlo regularmente para obtener mejores resultados. No solo te sentirás y lucirás saludable, sino que también perderás todos esos kilos de más que te hacen fruncir el ceño cuando te miras en el espejo. Es importante hacer ejercicio al menos 5 días a la semana, y puede tomar descansos de un día aquí y allá para lograr un equilibrio saludable entre el ejercicio y el descanso. Para hacer las cosas más interesantes, incorpore diferentes tipos de ejercicios: correr, bailar, yoga o hacer ejercicio en un gimnasio. De esta manera nunca te aburrirás y tu cuerpo obtendrá diferentes tipos de ejercicios.

Evita la comida chatarra

Es una regla simple, pero todas las chicas en forma la siguen diligentemente. Los alimentos procesados ​​y todo tipo de comida chatarra no son saludables, y punto. Siempre hay un delicioso sustituto para ellos que puedes preparar tú mismo en casa con ingredientes de mejor calidad. No comer alimentos procesados ​​también significa que digieres menos azúcar, y eso es un gran beneficio para todas las mujeres que están tratando de perder peso. Si no tienes mucho tiempo para cocinar y te gusta comer fuera durante el almuerzo, entonces opta por cafeterías orgánicas o restaurantes veganos y vegetarianos que suelen ser más ecológicos.

Sal a hacer tu cardio

El entrenamiento no tiene que sudar en un gimnasio: es mucho mejor salir a correr, caminar, caminar o nadar al aire libre. Te da la oportunidad de ver nuevos lugares e incluso conocer gente nueva si participas en maratones o expediciones de senderismo. Puedes ir a las montañas, bosques o incluso parques en los que nunca has estado. También es una excelente manera de explorar tu ciudad a pie. ¡Sé aventurero con tu cardio y tu vida cambiará para mejor!

Come bocadillos saludables

A todos nos encantan los bocadillos, especialmente cuando llegamos tarde a nuestra comida habitual. Llevar siempre contigo bocadillos saludables es una buena manera de evitar comer alimentos poco saludables por capricho. Puedes comer esa hamburguesa con papas fritas si realmente la quieres, pero solo si es una decisión consciente comer algo así. En la mayoría de los casos, puede lidiar con sus antojos comiendo nueces, plátanos o bayas.

Controla lo que comes

Tener un plan de alimentación general es esencial cuando desea mantenerse delgado y saludable no solo durante unas pocas semanas, sino todo el tiempo. Esto significa cuidadosamente pensar en lo que quiere comer y lo que es mejor evitar. Es posible que desee optar por carbohidratos y proteínas saludables y evitar comer demasiada azúcar, especialmente la que proviene de los alimentos procesados. También es posible que desee comer más verduras, frutas, bayas y verduras frescas. Depende del tipo de entrenamiento que estés haciendo y del ritmo de tu vida. Pero es importante que adopte un enfoque consciente y cree un plan de alimentación saludable que realmente lo haga feliz.

Sal de tu zona de confort

Ya sea que se trate de probar un nuevo tipo de ejercicio o de buscar el trabajo de tus sueños que nunca pensaste que fuera posible, es importante salir de tu zona de confort. ¡Ahí es cuando comienza la vida real! Nuestros cuerpos pueden hacer mucho más de lo que nos damos cuenta, al igual que nuestras mentes. A veces necesitas probar algo que creías imposible para darte cuenta de que realmente puedes hacerlo y, de hecho, ¡eres bueno en eso! Sea valiente y sin miedo en todas las áreas de su vida y valdrá la pena con una vida llena de grandes y pequeñas aventuras.

Rodéate de fitness

Un estilo de vida en forma comienza dentro de tu mente y luego se expande a todas las áreas de tu vida. Puede ser difícil de creer al principio, ¡pero es verdad! Si solo está pensando en llevar una vida más saludable, intente leer sobre esto primero. Sigue algunos Instagrams inspiradores de fitness, lee algunos artículos, invierte en un poco de ropa deportiva y asegúrate de ponértela e intenta hacer algunos ejercicios. Hay muchas aplicaciones que pueden ayudarlo a comenzar a hacer ejercicio de una manera divertida e interesante. ¡Solo tienes que empezar a hacer algo! Incluso las cosas más pequeñas importan.

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