10 formas sencillas de comer sano durante las vacaciones

Somos lo que comemos, por lo que es muy importante prestar atención a lo que ponemos dentro de nuestro cuerpo como lo hacemos todos los días. Desayunos, almuerzos, bebidas y refrescos: hay tantas cosas para elegir que a menudo nos perdemos en el camino. Cuando nos vamos de vacaciones a un país extranjero, la tentación de probarlo todo allí se vuelve casi irresistible. Desde la cocina tradicional hasta los deliciosos platos locales de comida rápida y bebidas con sabores inusuales, es fácil perderse incluso si en casa ha tenido una dieta bien equilibrada. Entonces, ¿cómo creas un plan de alimentación saludable y aun así disfrutas tus comidas al máximo? Aquí hay algunas formas sencillas de comer sano durante las vacaciones.

Siempre desayuna
Todos los nutricionistas insisten en que el desayuno es la comida más importante del día y tiene que ser lo suficientemente saciante y energizante para empezar. No solo debes pensar en las vitaminas y los nutrientes, sino también en que toda tu comida sea saludable, ya que es lo primero que ingiere tu cuerpo por la mañana. No es difícil porque puedes conseguir un desayuno saludable en casi cualquier lugar, incluso si es solo un yogur griego y muesli mezclado con algunos plátanos o bayas. Piense en comer avena todos los días, ya que es una de las formas más saludables de comenzar el día.

Resista la tentación de comer en exceso cuando salga
Salir a comer siempre es una experiencia increíble, ya que puedes probar nuevos alimentos que normalmente no cocinas en casa. Naturalmente, queremos probar tantas cosas como sea posible de una sola vez, pero esa es una mentalidad muy peligrosa y puede meterte fácilmente en problemas. Salimos a comer mucho durante las vacaciones, por eso es importante recordar comer la cantidad normal de alimentos, no más. Los estudios muestran que la mayoría de las personas en estos días comen afuera todos los días, lo que significa que terminas comiendo más de lo que realmente necesitas en restaurantes que sirven porciones grandes o vendedores de comida rápida que venden alimentos grasos.

Personaliza tus comidas
No tiene nada de malo pedir personalizar el plato si por alguna razón no te gusta comer tal o cual ingrediente. Se está convirtiendo en una nueva tendencia a medida que más y más personas piden usar aderezos especiales que les gustan o algún aceite diferente para cocinar sus comidas. No está de más preguntar al menos si tienes algunas preferencias alimenticias especiales o si sigues una dieta determinada.

Mimarse
No tiene sentido irse de vacaciones si no puede disfrutar de todas las comidas deliciosas que puede ofrecer un lugar nuevo. ¡Así que come lo que quieras comer! El truco principal aquí es tener al menos cierto control sobre estos impulsos y probar los alimentos, en lugar de darse un festín con ellos. Tome la decisión consciente de darse un capricho con algo especial, un postre o cualquier otra cosa deliciosa de su elección, y simplemente apéguese a ello. ¡Saborea cada bocado y prueba algo más al día siguiente!

muévete mucho
Hacer turismo es más divertido cuando lo haces a pie. De esta manera, no tendrá prisa y tendrá todo el tiempo del mundo para disfrutar de cada parte de la ciudad que está visitando. También puede terminar deambulando por algunos lugares no turísticos y disfrutar de una experiencia local de primera mano, lo cual es casi imposible cuando va a todas partes en automóvil. El truco principal es comer lo que quieras, pero luego moverte mucho para quemar las calorías excesivas. Aprovecha la piscina de tu hotel o pasa unas horas nadando en la playa. También puede explorar un poco mientras monta en bicicleta o camina por las colinas cercanas.

Programa tus comidas
Con una gran cantidad de alimentos que ofrecen los centros turísticos, cafés y restaurantes, es fácil perder la noción de la frecuencia con la que come. Crea un horario para tus desayunos, almuerzos y cenas, y lleva contigo algunos refrigerios saludables en todo momento en caso de que tengas hambre. Convierte cada una de tus comidas en un evento especial y cambia los lugares donde cenas; de esta manera, siempre estarás ansioso por comer y no perderás la noción de qué y cuándo comes.

Ir al mercado local
En realidad, no tiene que salir a comer cada vez que tenga hambre; solo visite el mercado local y compre algunas verduras frescas, frutas y productos lácteos. No solo obtendrá una experiencia interesante mezclándose con los lugareños, sino que también tendrá algunas opciones saludables para el desayuno, el almuerzo y las meriendas. Agregue un poco de muesli o granola, ¡y listo!

Haga sus propias comidas
Siempre es bueno tener más control sobre lo que comes, especialmente si te hospedas en una casa de huéspedes donde puedes usar la cocina o tener una pequeña cocina en tu habitación. Vaya al mercado de pescado para obtener los mariscos locales, compre carne fresca y productos de los agricultores para hacer su propia carne a la parrilla y ensaladas. No tiene que hacerlo todos los días (después de todo, está de vacaciones), pero sigue siendo una excelente manera de familiarizarse con los alimentos locales, especialmente si tiene un presupuesto limitado.

Beber mucha agua
¿Tener hambre? ¡Bebe un poco de agua primero! La sed a menudo se disfraza de hambre, por lo que es mejor si siempre lleva consigo una botella de agua recargable dondequiera que vaya. Manténgase hidratado y se verá y se sentirá mejor sin importar lo que coma. ¡Agregue limón a su agua y se convertirá en un poderoso antioxidante rico en vitaminas que también ayuda a quemar calorías!

come verduras
Las verduras son increíblemente abundantes, saludables y ricas en nutrientes, antioxidantes y vitaminas. Parece una comida perfecta, ¿verdad? ¡Porque es! Asegúrate de comer tantas verduras como sea posible durante el día; de esta manera, tu cuerpo obtendrá suficiente fibra y todas tus comidas serán realmente satisfactorias. ¡Las verduras también ayudan a mantener el equilibrio hídrico de su cuerpo bajo control!