10 formas naturales de equilibrar tus hormonas

Ya sea que tenga un desequilibrio hormonal natural, o uno inducido por el control de la natalidad o la menopausia, todos sabemos que tener niveles hormonales fuera de control puede causar una gran cantidad de problemas, como aumento de peso, irritabilidad por acné y cambios de humor.

1. Tome un probiótico diario que investigue bien. La salud intestinal juega un papel importante en la regulación de las hormonas.

2. Estabilice su nivel de azúcar en la sangre. Tratar conscientemente el nivel de azúcar en la sangre es esencial para estabilizar también el desequilibrio hormonal.

3. Trabajar en diferentes métodos de desintoxicación del hígado. Estas vías pueden ayudar a deshacerse de las hormonas metabolizadas y, a su vez, crear un mayor equilibrio.

4. Cambia a orgánico. Los factores como las hormonas de crecimiento, los pesticidas y los fertilizantes se conocen como disruptores endocrinos y pueden contener sustancias químicas que dificultan el procesamiento y la eliminación de las hormonas sintéticas que estos alimentos pueden causar.

5. Aumente su consumo de verduras del género Brassica, como el brócoli, la coliflor, la col rizada, el repollo, el bok choy y las coles de Bruselas. Todos estos contienen indol-3 carbinol, un equilibrador hormonal natural masivo que descompone el estrógeno y facilita la desintoxicación.

6. Pruebe alimentos fermentados o en escabeche. Esta es una alternativa más sabrosa y orientada a los amantes de la comida a un probiótico. Considere comenzar con opciones populares como chucrut y kimchi.

7. Mejore la calidad de su sueño o la cantidad de horas que duerme cada noche. La baja calidad del sueño afecta en gran medida el equilibrio hormonal. Puede intentar tomar melatonina o CBD y cambiar de café a té verde.

8. En una nota relacionada, disminuya su consumo de cafeína. Demasiada cafeína aumenta el cortisol, la insulina y el estrógeno, además de agotar los nutrientes como el magnesio, que las hormonas necesitan para mantener el equilibrio. El diente de león asado es una alternativa popular que también desintoxica el hígado.

9. Pruebe un suplemento a base de hierbas que apoye el equilibrio hormonal en lugar de tomar el atajo del control de la natalidad. No es una solución rápida, pero sus beneficios pueden tener lugar de una manera más duradera y sostenible, sin efectos secundarios.

10. Pruebe el ciclo de semillas. Este proceso equilibra el estrógeno y la progesterona durante la menstruación. En la etapa folicular, coma semillas crudas de lino, chía, cáñamo o calabaza, así como 1500 mg de aceite de pescado. En la fase lútea, come girasol crudo, semillas de sésamo y 1500 mg de aceite de onagra.