10 formas de lidiar con el síndrome del nido vacío

Cuando los niños están en casa, parece que nunca tienes tiempo para ti. Pero cuando finalmente tienes ese tiempo, la casa vacía puede comenzar a sentirse sola y los padres se olvidan de concentrarse en sí mismos. Ya sea su primer hijo o el último, que se vayan de casa sigue siendo emotivo. Aquí hay cinco formas de ayudarlo a amar el próximo capítulo, en lugar de temerlo.

1.
Establecer una llamada semanal.
Ya sea una llamada de Skype o simplemente una conversación rápida con los niños, establezca una rutina de comunicación con ellos sin ser pegajoso. Te extrañarán tanto, pero incluso si sienten nostalgia, no querrán que su mamá o papá los llame 5 veces al día. La comunicación saludable cuando están lejos abrirá las líneas para la honestidad y la vinculación a larga distancia.

2.
Encuentra pasatiempos.
No se quede en casa y se queje de cómo han crecido sus bebés. Manténgase positivo y readáptese a su nueva vida y libertad, aprovechándola. Haz todo lo que querías cuando no tenías tiempo para ello. ¡Navegue en la costa de Amalfi, inicie su propio negocio o aprenda un nuevo idioma!

3. Elaborar. Tomar esa nueva clase de Zumba o salir a correr aumentará la confianza y las endorfinas, además de ayudarlo a dejar de lado el Síndrome del Nido Vacío. Además de agregar años a su vida y tonificar su cuerpo, ser naturalmente saludable y libre de estrés convertirá esa energía negativa o triste en productividad e inspiración.

4. Vuelva a conectarse con su cónyuge, o si es soltero, salte al grupo de citas y ¡Diviértete! Incluso podrías encontrarte con otro nido vacío. Centrarse en las relaciones románticas lo ayudará a desviar la atención de sus hijos y a quitarse el sombrero de padre. Saboree esta nueva etapa en su relación, o conozca gente nueva en una noche de cita semanal.

5. Acepta apoyo y pasar el rato con compañeros de nidos vacíos. Hable sobre los sentimientos con amigos y familiares que hayan pasado por eso. Tener un oído atento y un hombro sobre el que llorar puede ser de gran ayuda.

6. Del mismo modo, unirse a un grupo de apoyo. Tener a alguien que simpatice con tu experiencia puede ayudarte a sentirte más comprendido. Haga la transición a su nueva fase de vida con nuevos amigos que se relacionan con usted, junto con los antiguos que lo conocen bien.

7.
Identifíquese con los diferentes roles en su vida.
Sí, es posible que haya sido madre y lleve este título con orgullo, pero ¿qué otros roles desempeña en la vida como hija, esposa, empleada o vecina? Con más tiempo disponible, puede cumplir con estos otros roles que pueden haber sido descuidados.

8.
Siéntete cómodo con el autocuidado. Esto podría significar hacer una caminata matutina todos los días, tomar un lujoso baño de burbujas o disfrutar de un café elegante en ese café de la calle. Reconecta contigo mismo y date los regalos que te mereces.

9. acepta un reto. Empujarte más allá de tu zona de confort puede ayudarte a demostrarte que superas la transición emocional de ser un nido vacío. Esto podría ser un desafío profesional, completar un maratón o rediseñar una habitación de su casa.

10 Planea unas vacaciones. La energía de las vacaciones familiares frente a una sola o un viaje romántico cambia el enfoque de los demás hacia ti. ¿Cuál es un lugar al que siempre has querido ir pero nunca has podido con los niños? Explore la nueva libertad de su vida en un nuevo lugar: deprimirse por la casa llenará su mente de nostalgia y hará que extrañe aún más a los niños.