10 ejercicios de cuerpo completo para reducir la grasa corporal rápidamente

Los entrenamientos de cuerpo completo son la mejor manera de quemar grasa, pero también debes recordar que no puedes hacer ejercicio con una mala dieta. Probablemente lo sepas, pero reiterémoslo por si acaso. Su primer paso para perder grasa debe ser eliminar los azúcares de su dieta, aumentar las proteínas, comer muchas verduras y beber mucha agua. Decir adiós a la comida chatarra y las bebidas gaseosas también es una parte obvia de este proceso. Si lo ha hecho, es hora de aumentar su ritmo cardíaco. Cardio es la mejor manera de quemar grasa, por lo que compilamos una lista de 10 ejercicios de cuerpo completo que lo ayudarán a perder grasa corporal rápidamente.

1. Entrenamiento matutino para quemar grasa para principiantes
Este entrenamiento matutino de Joanna Soh es una excelente manera de despertar todo tu cuerpo y quemar algo de grasa mientras lo haces. A ella le gusta decir que un entrenamiento corto es mejor que ningún entrenamiento, por lo que diseñó este para una máxima eficiencia. En solo 15 minutos de este entrenamiento podrás quemar hasta 300 calorías. Eso suena como un gran comienzo del día para mí.

2. Entrenamiento silencioso para quemar grasa con cardio (sin saltos)
El entrenamiento para quemar grasa es muy amigable para principiantes. Si sientes que todavía no puedes saltar mucho, o tal vez simplemente no te gusta, pero quieres acelerar tu ritmo cardíaco y quemar algo de grasa, prueba este tranquilo ejercicio cardiovascular de Emi Wong.

3. Entrenamiento cardio-dance modelFIT de 30 minutos
Las modelos saben un par de cosas sobre la quema de grasa y este ejercicio es una forma perfecta de ponerse en forma. Combina elementos de danza y algunos ejercicios aeróbicos. Hará que tu corazón lata con fuerza, lo que quemará algunas calorías en poco tiempo.

4. Entrenamiento cardiovascular intenso de 20 minutos de Zumba Strong
Zumba Strong es un entrenamiento de alta intensidad en el que cada movimiento se adapta a la música para que no se afloje y aproveche al máximo su entrenamiento. Esta demostración de 20 minutos te hará sudar como ninguna otra cosa, lo que significa que quemarás una cantidad decente de grasa.

5. Entrenamiento cardiovascular para sentirse bien de 30 minutos
Si desea un poco más de diversión en su entrenamiento que solo los ejercicios regulares realizados en rápida sucesión, este entrenamiento de baile para sentirse bien de 30 minutos es una excelente opción. Hará que tu cuerpo se mueva, tu sangre bombee y tu grasa se queme. Y como beneficio adicional, te sentirás instantáneamente de mejor humor porque las chicas en esto son muy positivas y divertidas.

6. HIIT para quemar grasa para personas que se aburren fácilmente
Si no te gusta hacer rondas del mismo ejercicio y te aburres muy fácilmente, esta es la solución para ti. Esta rutina de ejercicios tiene un ejercicio diferente para cada intervalo, por lo que lo mantendrá alerta y mantendrá su cuerpo al límite y mantendrá a sus músculos adivinando cuál funcionará a continuación.

7. Entrenamiento Tabata de 45 minutos para quemar calorías
Este entrenamiento no es broma, lo sentirás enseguida pero también quemarás muchas calorías y mucha grasa. Si te preocupa no lograrlo, asegúrate de que la energía positiva del entrenador Raneir Pollard te ayudará a superar esto y sentirás que te estás divirtiendo. ¿Sabías que también es comediante?

8. Entrenamiento de 40 minutos de Reebok x Les Mills Bodyjam
Este es el ejercicio de baile más divertido que encontrarás y definitivamente también es uno para quemar grasa. Es entretenido, acelera tu ritmo cardíaco y te enseña buenos pasos de baile y combinaciones de baile. Al final habrás quemado algo de grasa y aprendido a bailar como Nina Dobrev.

9. Entrenamiento de baile Kpop de 10 minutos para quemar grasa corporal completa
¿Por qué no combinar tu amor por Kpop y querer ponerte en forma en un ejercicio increíble? Estarás tocando tus canciones favoritas, haciendo algunos movimientos clásicos de Kpop, mientras literalmente te pones en forma y quemas grasa.

10. Cardio de cuerpo completo de 15 minutos
Seguro que sentirás la quemadura con este entrenamiento. Rebecca Louise está tan segura de ello que incluso tiene un hashtag para ello. Es una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza que le brinda los mejores resultados. Estarás quemando grasa y tonificando los músculos al mismo tiempo.