10 desayunos saludables en 10 minutos o menos

¿Cuántas veces te has saltado el desayuno porque tenías que salir corriendo al trabajo? Los nutricionistas llaman al desayuno la comida más importante del día por una razón, así que si eres una de esas personas que piensan que pueden salirse con la suya con una taza de café y una galleta por la mañana, este artículo es para ti. El desayuno no tiene por qué ser complicado y ni siquiera tienes que preparar nada la noche anterior. ¡10 minutos por la mañana es todo lo que necesitas para comenzar tu día de la manera más nutritiva y energizante! En HerBeauty hemos reunido 10 recetas saludables para el desayuno que puede preparar en 10 minutos o menos.

Tostada De Aguacate Y Piña
¿Hay una mejor manera de comenzar el día que comiendo una tostada crujiente con aguacate cremoso y un poco de deliciosa albahaca para rematar? ¡Sí, cuando agregas un poco de piña zingy a la mezcla! Todos podemos estar de acuerdo en que los aguacates blandos complementados con albahaca recién picada, un montón de semillas de cáñamo altamente nutritivas y unas pizcas de pimentón es probablemente el desayuno más delicioso del mundo, pero cuando se le agregan solo unas rodajas de piña jugosa … ¡Simplemente lleva este plato a un nivel completamente nuevo!

Wrap de espinacas, huevos y queso
En lo que respecta al valor nutricional, las espinacas y los huevos siempre deben estar en su lista principal de ingredientes para el desayuno. Todo lo que necesita para esta deliciosa receta de desayuno es una envoltura, un poco de espinacas, huevos, salsa, especias y un poco de queso rallado de su agrado (preferimos el queso cheddar). Todo lo que se necesita son unos minutos para cocinar los ingredientes en una sartén, envolverlos en una tortilla con un poco de queso, ¡y listo!

Yogur De Arce, Canela, Nueces Y Cacao
Si tiene mucha prisa, pero aún quiere que fluya toda su creatividad antes de comenzar el día, entonces este desayuno/postre de un minuto para chuparse los dedos es justo para usted. Tome una taza entera de yogur natural, agregue unas gotas de vainilla, jarabe de arce, triture algunas nueces y espolvoree todo con un puñado de nibs de cacao crudo. ¡Ah, y no te olvides de la canela! Agregue todo lo que desee para obtener ese impulso adicional de sabor. Acompañe este desayuno con una taza de café y ¡listo!

Flax Blueberry Vainilla Overnight Oats
A veces es aconsejable hacer un poco de esfuerzo y preparar algo la noche anterior. ¡Especialmente cuando toma menos de 10 minutos hacerlo! La avena saludable y abundante durante la noche no solo tiene un sabor increíble, sino que también puede tener varios sabores según lo que desee: bayas, frutas, nueces, miel … ¡También puede comer este desayuno mientras viaja! Esta receta en particular utiliza avena rápida, un poco de agua, un delicioso yogur de vainilla, harina de lino y un montón de aderezos como arándanos, azúcar moreno y chocolate para darle un toque extra. Créenos, una vez que pruebes esta delicia, ¡no querrás desayunar nada más!

Taza Quiché
Tantas cosas pueden salir mal cuando intentas cocinar algo delicioso en un microondas. Sin embargo, con un poco de práctica (y una buena receta), pronto podrá preparar un plato simple pero delicioso en menos de cinco minutos. Este quiche en taza increíblemente simple utiliza ingredientes que aumentan la energía, como espinacas y huevos, así como un montón de verduras para un efecto aún más saludable. ¡Cubra todo con queso y disfrute de su desayuno!

Postre helado de yogur
Es difícil imaginar un desayuno que sea más delicioso que un parfait de yogur simple pero sabroso. Todo lo que necesita es un poco de granola (mejor si puede hacerlo usted mismo), yogur griego bajo en grasa, bayas de temporada, un plátano picado y un poco de chocolate rallado para rematar. ¡Ahora es el momento de poner todo en capas! Este tipo de parfait de yogur puede ser tanto un desayuno saludable como una merienda durante el día.

Batido de plátano y mantequilla de maní
¿Dónde estaríamos sin nuestros batidos de desayuno? Este delicioso batido utiliza un montón de ingredientes secretos que aumentarán tus niveles de energía en cuestión de segundos. Tome un puñado de espinacas para obtener su porción diaria de verduras, algunas semillas de cáñamo para proteínas, leche de arroz integral para dulzura, plátano congelado para una textura fresca y cremosa y un poco de mantequilla de maní, ¡porque todo sabe mejor con mantequilla de maní! Licua todo y disfruta de uno de los mejores desayunos que hayas probado.

Panqueques de 2 ingredientes
¿Qué tal panqueques deliciosos sin azúcar que puedes hacer en menos de 15 minutos? Todo lo que se necesita son solo dos ingredientes: ¡plátanos y huevos! Sí, en realidad puedes preparar panqueques sin harina que sabrán y se verán bien. Asegúrate de no usar demasiada mantequilla por panqueque. Siéntase libre de experimentar con sus ingredientes y agregue miel, chispas de chocolate y nueces al servir.

Tazón de desayuno de coco y espirulina
Si aún no has incluido la espirulina en tu dieta, ¡lo harás después de esta deliciosa receta! Es difícil subestimar todos los beneficios de esta alga en polvo azul verdosa: está repleta de compuestos antiinflamatorios, antioxidantes, clorofila, betacaroteno y más vitaminas de las que podemos contar. ¿Te sientes intrigado? Esta receta en particular presenta yogur de coco ultra saludable, anacardos, plátano, dátiles y leche de almendras. ¡Te prometemos que es lo más sabroso que jamás probarás!

Huevo escalfado simple en una tostada
Saludable no necesariamente significa complicado, especialmente cuando necesitas hacer un desayuno en menos de 10 minutos o menos. Si no sabe qué preparar, elija los clásicos y hierva unos huevos escalfados bien jugosos, póngalos en una tostada crujiente y no olvide agregar un poco de puré de aguacate primero. Espolvorea todo con orégano, cúbrelo con parmesano rallado o levadura deshidratada y sirve con tomates. ¡Buen provecho!