10 desayunos ricos en proteínas que te ayudarán a perder peso

A veces, tomamos decisiones poco saludables para el desayuno. Estamos aturdidos y en nuestro punto más vulnerable, cediendo a los antojos asquerosos como las tartas y el Frappuccino. Pero apegarse a los objetivos de su dieta no será nada difícil con estas deliciosas recetas ricas en proteínas.

Sartén De Camote Y Salchicha De Pollo
¿Quién sabía que una sartén de desayuno podría ser saludable? Las batatas llenas de nutrientes se trituran en medio de pimientos brillantes, queso, salchichas de pollo y huevos. Una opción perfecta para el desayuno para la cena que será difícil de sacudir.

Muffins de huevo y salchicha con 4 ingredientes
¿Quién necesita un Egg McMuffin poco saludable cuando puedes hacer muffins de huevo y salchichas en casa? Este desayuno de 4 ingredientes está pidiendo a gritos que lo prepares para tu semana. Puede cambiar los ingredientes por cualquier restricción dietética, y no tiene pan: el huevo solo tiene forma de muffin.

Tazón de batido de coco y chocolate
Los tazones para batidos han sido tendencia durante un tiempo, y por una buena razón. Cambie ese costoso tazón de acai de Equinox con este refuerzo de proteínas que está lleno de suero de colágeno criado en pastos. A los golosos les encantará la mezcla inspirada en postres de cacao, coco y yogur punteado de plátano congelado.

Quesadillas con Espinacas y Frijoles Negros
La comida mexicana para el desayuno suena deliciosa a cualquier hora del día, tal vez tanto para el desayuno como para la cena. Las tortillas integrales se rellenan con huevos revueltos, un poco de queso rallado, espinacas y frijoles negros. Agregue un poco de salsa picante picante y guacamole (receta incluida) encima, y ​​todos sus antojos no solo se cumplirán, sino que se superarán.

Avena con mantequilla de maní y jalea durante la noche
Los amantes de PB&J encontrarán su favorito de la infancia transformado en un delicioso parfait de avena durante la noche. Mermelada de semillas de chía y bayas, canela, leche de almendras y proteína de vainilla en polvo se mezclan con mantequilla de maní para un desayuno irresistiblemente delicioso que lo mantendrá activo. Puedes hacer tu propia mermelada o cambiarla por fresas congeladas.

Barritas veganas crujientes de chocolate y menta
Las barras de proteína a menudo están llenas de azúcar y conservantes, pero puedes hacerlas tú mismo en casa por poco dinero y saber exactamente qué contienen. Con algunas puntas de quinoa y cacao infladas y el poder de la proteína del chocolate unidos por el néctar de coco, esta barra de proteína irresistiblemente crujiente será un desayuno increíble y ligero.

Tostadas fáciles de col rizada, queso feta y huevo
Algunas personas hacen una mueca cuando se pronuncia la palabra «kale», pero esta receta rica en proteínas está aquí para hacerlos cambiar de opinión. Mezclado con ajo, queso feta perfectamente salado y algunos huevos escalfados, una pizca de pimiento rojo ayuda a animar las cosas. Este desayuno es simple, infalible y te dará energía constante durante todo el día. Si lo prefiere, puede freír los huevos en lugar de escalfarlos.

Batido de tarta de queso y arándanos
Comer alimentos coloridos es bueno para ti, y lo mismo ocurre con beberlos. Este batido azul seductoramente vibrante sabe como un pastel de queso con arándanos y se puede usar como desayuno o postre. Te mantendrá saciado durante horas y contiene casi 20 gramos de proteína. Está relleno de tofu, plátanos, arándanos, leche de soya con vainilla y anacardos, cubierto con un poco de extracto de vainilla.

Waffles paleo de arándanos y mantequilla de almendras
¿Quién hubiera pensado que los waffles de arándanos podrían ser un desayuno saludable y lleno de proteínas? Estos waffles paleo están hechos con mantequilla de almendras, una pizca de harina de coco, extracto de almendras, puré de plátanos y huevos. Agregue algunos arándanos y no podrá notar la diferencia entre un plato en iHOP o su propia cocina. También son libres de azúcar, gluten, cereales y lácteos.

Malteada de chocolate
A veces solo queremos ceder a los antojos de nuestros niños pequeños y simplemente tomar un batido de chocolate para el desayuno. Con esta adaptación saludable, toda la familia puede disfrutar de esto para el desayuno sin culpa ni subidas de azúcar. La adición de tofu hace que la textura sea suave como la seda y registra solo 261 calorías. Nadie te juzgaría si metieras una cucharada de crema batida.