10 cosas que puedes hacer todos los días para vivir más tiempo

Te sorprendería cómo incluso el cambio más pequeño puede mejorar tu vida. No tienes que negarte a ti mismo las cosas que te hacen ser quien eres (como esa taza de café de la mañana sin la que simplemente no puedes imaginar tu día), pero a veces todo lo que necesitas son algunos ajustes para hacer que tu vida sea aún más maravilloso y saludable de lo que es ahora. ¿Crees que puedes mezclar algunos nuevos alimentos deliciosos en tu dieta y probar algunas bebidas deliciosas? Estos, entre otros, son unos pequeños trucos que te ayudarán a vivir una vida más larga y feliz.

Come sano
No le estamos pidiendo que se olvide de todas sus comidas favoritas y las reemplace con verduras de hoja verde y batidos, pero no está de más hacer algunos ajustes aquí y allá. Si le gusta comer carne, asegúrese de prepararla bien y acompáñela con vegetales en lugar de papas pesadas, arroz o pasta. Agregue especias saludables que promuevan la pérdida de peso, entre otras cosas: pimienta negra, cardamomo, canela, cúrcuma, jengibre. ¡Bebe mucha, mucha agua pase lo que pase!

Muévete lo más que puedas
Fuimos creados para movernos mucho, lo que significa que todos esos trabajos que requieren estar mucho tiempo sentados no son naturales para nuestro cuerpo y deberías hacer algo al respecto. ¡Sentarse demasiado puede ser letal! Es tan perjudicial para la salud como fumar. Camina más pasos, comienza a correr, cómprate una bicicleta o simplemente ve al gimnasio: ¡cuanto más te muevas, mejor! Los ejercicios físicos no solo tonifican tu cuerpo, sino que también mejoran tu salud mental.

Obtenga más sol (¡pero no demasiado!)
Estar al sol no solo te proporciona la cantidad necesaria de vitamina D que mejora la salud de los huesos y combate las enfermedades, sino que también te ayuda a evitar la depresión y te hace un ser humano más feliz en general. El estilo de vida moderno no suele incluir pasar demasiado tiempo bajo el sol, por eso deberías tener como regla salir al menos media hora al día para tomar el sol de forma habitual.

Deja de fumar
Tan cursi como puede parecer, fumar es uno de los mayores problemas cuando se trata de vivir una vida más larga. Daña tu salud y te hace envejecer más rápido, así que prepárate para enfrentar una gran cantidad de arrugas después de llegar a los 30. ¡A tus dientes tampoco les gusta tanto fumar!

Toma café (¡y té!)
Beber demasiado café no es bueno para ti, pero una ingesta moderada en realidad puede beneficiar tu salud y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y demencia. ¡Los científicos creen que beber café en realidad puede prolongar su vida útil! Por supuesto, beber solo café no sería bueno, así que piense en cambiarlo por deliciosos tés de hierbas, así como tés verdes, negros y blancos que están repletos de todo tipo de antioxidantes, incluida la cafeína que tanto le gusta.

Socializar
Los seres humanos son criaturas sociales, no se puede negar el hecho. Formar relaciones felices significativas es una de las mejores maneras de asegurarse de vivir más tiempo. Tales relaciones ayudan a reducir los niveles de estrés y te hacen sentir más feliz y apreciado en general.

Dormir lo suficiente
La privación del sueño es algo desagradable y puede provocar todo tipo de problemas de salud, desde obesidad hasta depresión y enfermedades cardíacas. Los científicos creen que para funcionar correctamente, su cuerpo necesita alrededor de 7 a 8 horas de sueño y que el sueño debe ocurrir durante la noche. Los turnos de noche son un gran no-no, así como quedarse despierto hasta tarde en la oficina.

Ayuda a otros
Sí, los estudios muestran que las personas que ayudan a otros en realidad viven más tiempo. Llevar una vida llena de amor, compasión y ayudar a los demás reduce los niveles de estrés, promueve la salud mental, reduce la inflamación y te hace una persona más feliz en general. Y no te olvides de todas esas hormonas ‘felices’ adicionales que obtienes al ayudar a las personas. ¡Esto es verdaderamente una bendición sin ningún disfraz!

Mantén tu cerebro activo
¡Sí, tu cuerpo no es lo único que necesita ejercicio! Es importante mantener el cerebro activo para vivir más tiempo y combatir enfermedades como el Alzheimer y la demencia. Mantén tu cerebro activo aprendiendo cosas nuevas, visitando nuevos lugares, disfrutando de rompecabezas, pasatiempos y todo tipo de juegos.

Encuentra sentido a la vida
Por vago que parezca, encontrar algo por lo que vivir no solo hará que su vida sea significativa y feliz, sino que también promoverá una vida más larga. Los estudios muestran que las personas mayores de 65 años que tenían algo por lo que vivir tenían probabilidades de vivir un 30 % más que sus pares que no tenían algo significativo en sus vidas. ¡Encuentra algo que ames y disfrutes hacer y vivirás mucho más tiempo!