10 cosas que le suceden a tu cuerpo cuando estás dormido

Una vez que nos quedamos dormidos, enfrentamos 8 horas de sueños y descanso, para despertarnos sintiéndonos rejuvenecidos con poco o ningún recuerdo de las muchas horas que pasamos inconscientes. Estas son todas las cosas extrañas por las que pasa nuestro cuerpo cuando tenemos algo de Zzz.

1. Primero, comenzamos nuestro sueño en una etapa no REM, conocida como la etapa N1. Esto avanza a la etapa N3 más profunda, donde nuestras mentes gradualmente se vuelven menos sensibles a los estímulos que nos rodean, lo que dificulta el despertar y ralentiza todas las funciones.

2. La mitad de nuestra noche la pasamos en la fase N2 o intermedia, que es donde los científicos creen que se archivan los recuerdos a largo plazo.

3. Luego, llegas a la etapa REM. Sus ojos van y vienen rápidamente, y los niveles de pulso, temperatura y respiración se reajustan a los niveles diurnos. Mientras tu cuerpo permanece inmóvil, tu sistema nervioso simpático se enciende.

4. Nuestros cuerpos pasan por las etapas del sueño hasta cinco veces por noche. El sueño REM solo dura unos minutos, pero se alarga con cada ciclo, hasta que alcanza una duración de 30 minutos.

5. Tu temperatura baja unos pocos grados a medida que te adormeces, y es la más baja dos horas antes de despertarte. Su termómetro corporal está apagado durante el sueño REM.

6. Parálisis – un tipo temporal. El tronco encefálico juega un papel clave en el proceso del sueño, comunicándose con el hipotálamo y creando una sustancia química llamada GABA que calma los «centros de excitación» que podrían afectar negativamente el sueño. Luego, el tronco encefálico envía señales para paralizar temporalmente los músculos que detienen la movilidad del cuerpo.

7. Su cuerpo está inundado de hormonas: la melatonina controla los patrones de sueño y está controlada por la glándula pineal. Su glándula pituitaria libera una hormona de crecimiento, lo que hace que su cuerpo se repare y se cure a sí mismo.

8. Su cuerpo y sistema inmunitario liberan citocinas, que son pequeñas proteínas que combaten la inflamación, los traumatismos y las infecciones de todo tipo. Por eso es importante dormir cuando está enfermo o débil: ayuda a que su sistema inmunológico prospere y funcione de manera óptima.

9. ¿Sabes que cuando a veces te sientes cojo te estás quedando dormido? Se llama sacudida hipnagógica y es común cuando te quedas dormido. Ocurre cuando su cuerpo está paralizado en medio de un sueño, pero comienza un sueño antes de que el cuerpo esté completamente «apagado».

10. Empiezas a mudar tu piel. Este no es el aspecto más lindo de dormir, pero nuestra piel se muda cada noche a medida que genera nuevas células. Aproximadamente un tercio del peso de la almohada está formado por células muertas de la piel.