10 beneficios para tu cerebro cuando haces ejercicio

Muchos de nosotros hacemos ejercicio para tonificar un área problemática, hacer crecer un botín de Kim K o contrarrestar ese helado Rocky Road que devoramos durante el fin de semana. Pero no pensamos demasiado en los beneficios mentales de hacer ejercicio, aunque hay muchos. Estas son las mejores maneras en que el ejercicio hace que su cerebro funcione de manera óptima.

1. Entrenamiento aumenta la memoria. El hipocampo responde bien al ejercicio aeróbico y los estudios muestran que todos los grupos de edad se benefician significativamente del ejercicio aeróbico constante. La memoria se desarrolla mejor cuando inviertes en entrenamientos regulares, pero demasiados entrenamientos de alta intensidad pueden causar estrés, así que no te excedas.

2. es maravilloso para tu salud mental. Omita los medicamentos y los libros de autoayuda y busque un trabajo en su lugar. Hacer ejercicio regularmente proporciona más paciencia, felicidad y niveles generales de confianza.

3. Es aumenta la creatividad, y a veces todos necesitamos ese toque artístico, ¿verdad? La actividad cerebral imaginativa está en su apogeo durante los entrenamientos; después de todo, muchos poetas famosos crearon sus obras maestras después de largas caminatas. ¡Haz una caminata emocionante y tal vez se te ocurra la próxima obra literaria genial!

4. En general mejora la inteligencia, especialmente cuando te comprometes a más de media hora durante 3 o 4 días a la semana. La consistencia es clave para esto, y también lo es despejar su mente de todo estrés o distracciones de antemano.

5. Es mejora el enfoque, así que haz ejercicio antes de ir a la oficina. El ejercicio alivia el estrés y facilita la calma. Mucho mejor que la meditación. Esto le permite relajarse en general mientras se concentra mejor, todo con un metabolismo acelerado.

6. Es mejora la longevidad artificial y combate el declive. Aparentemente, el ejercicio físico estimula nuevas neuronas que sobrecargan eficazmente su cerebro, promoviendo la claridad y reduciendo la probabilidad de demencia más adelante en la vida.

7. Es mejora tu agilidad mental y te hace un pensador más rápido. Quizás esto se exprese en respuestas inteligentes, o en una jornada laboral más eficiente. Los estilos de vida activos continuos hacen que su funcionamiento cognitivo sea aún más impresionante.

8. También ejercicio regular ayuda a mejorar los patrones y la calidad del sueñoque es un sueño hecho realidad para muchos insomnes o aquellos que suelen dar vueltas durante la noche.

9. Es nos hace más felices en general. Mientras lidiamos con el inevitable estrés, las pérdidas y los dolores de la vida, hacer un simple entrenamiento de 45 minutos puede poner una sonrisa en tu rostro y elevar tu estado de ánimo de una manera que ningún atracón de comida chatarra o maratón de Netflix realmente puede.

10. Asegúrese de incluir entrenamiento aeróbico en sus entrenamientos semanales, como entrenamientos que aumentan su ritmo cardíaco y hacen que sude. aumentar el tamaño del hipocampomientras que los entrenamientos basados ​​en la residencia, la tonificación muscular y el equilibrio no tuvieron los mismos efectos.

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