10 alimentos que tratan las afecciones de la piel

Cuidar tu piel por fuera es importante, pero alimentarla por dentro también es fundamental para un rostro radiante. Los productos caros para el cuidado de la piel no son la respuesta, pero estos alimentos frescos sí lo son. Brilla con estas fuentes naturales.

1. Cítricos

Estas frutas ácidas no solo son increíbles en tu cóctel. Las naranjas, las limas, los pomelos y los limones están repletos de vitamina C, que cambia las reglas del juego para la piel. Produce colágeno que suaviza la piel y es fundamental para mejorar la textura de la piel. La vitamina C también es un antioxidante que puede proteger contra la hiperpigmentación, las líneas finas y el daño solar.

2. té verde

Este té es una potencia para tu cuerpo, por dentro y por fuera. Libera catequinas, un antioxidante que tiene propiedades anticancerígenas y es antiinflamatorio. Estas propiedades también pueden aumentar el flujo de sangre a la piel. Asegúrate de consumirlo caliente en lugar de helado, ya que sus antioxidantes pueden comenzar a descomponerse a medida que se enfría.

3. Batatas

Gran parte de la bondad de las batatas se encuentra debido al alto nivel de betacaroteno que contiene, que se convierte en vitamina A cuando se consume. También actúa como un bloqueador solar natural y puede ayudar a mantener vivas las células mientras previene quemaduras y arrugas. También se dice que agrega un tono cálido a la piel.

4. Caldo de huesos

Esto no es solo una tendencia de las redes sociales y las celebridades. El caldo de huesos es decadentemente rico en colágeno, y aunque no se convierte automáticamente en colágeno en la piel, consumirlo mejora drásticamente la elasticidad e hidratación de la piel para una apariencia flexible y brillante.

5. Aguacates

Otra razón para disfrutar del martes de tacos: el guacamole es vida de todos modos, por lo que incorporar más en su dieta no debería ser tan malo. Tiene un alto contenido de vitamina E antioxidante, y los estudios muestran que las mujeres tienen una mejor elasticidad en la piel cuando comen aguacates.

6. pimientos morrones

Específicamente, los pimientos rojos o amarillos tienen un alto contenido de vitamina C y vitamina A. Contienen el 92% de la porción diaria necesaria de vitamina A, y la vitamina C ayuda a crear colágeno que mantiene la piel firme. Son deliciosos crudos y bañados en hummus.

7. Espinacas

Además de combatir muchos tipos de cáncer, estas verduras de hoja verde ricas en hierro están repletas de vitamina E y betacaroteno. Estas sustancias ayudan a proteger las células de la piel del daño de los radicales libres (culpables de las líneas finas, el cáncer de piel y la hiperpigmentación). También tiene un alto contenido de agua que hará que su piel esté menos arrugada y más tersa.

8. Tomates

Fanáticos de la pasta, estáis de suerte. El licopeno es un fitoquímico que hace que los tomates sean rojos. También sucede que Reid elimina los radicales libres que causan el envejecimiento de la piel que causan los rayos UV. Cuando las verduras se calientan, su cuerpo obtiene los nutrientes más protectores. Media taza de salsa de tomate o 16 mg de licopeno es una buena dosis diaria.

9. Salmón

Los pescados grasos tienen altas cantidades de ácidos grasos omega-3 y ayudan a mantener la piel hidratada y flexible con una fuerte barrera protectora. La piel seca a menudo es causada por una dieta que no tiene suficientes grasas omega-3. También puedes comer caballa y arenque.

10. Chocolate negro

Sí, en un mar de alimentos saludables, aún puede comer postre sin comprometer su piel o provocar acné. El cacao puro tiene un alto contenido de antioxidantes (asegúrese de investigar antes de comprar uno) y puede mejorar la apariencia de las arrugas, además de brindar protección contra los rayos UV.