10 alimentos que queman calorías

A veces, una sesión de gimnasio sudorosa no es suficiente para alcanzar tus objetivos de quema de grasa. Aquí hay alimentos que funcionan para quemar calorías después de consumirlos o para ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo.

1. Requesón

Requesón: este alimento es particularmente bueno para comer antes de acostarse. Cuando no duerme lo suficiente por la noche, es más probable que coma calorías en exceso durante el día. La mejilla de requesón es rica en caseína, una proteína de liberación lenta que también promueve el sueño.

2. Mantequilla de maní

Mantequilla de maní: aunque debe vigilar el tamaño de la porción, la mantequilla de maní contiene muchas grasas monoinsaturadas que reducen el colesterol. También contiene fenilalanina, un aminoácido que reduce el apetito y favorece la quema de grasa.

3. Ajo

Ajo: esta potencia de sabor no solo hace que sus platos sean más vibrantes, sino que combate la grasa debido a la alicina, el mismo compuesto que hace que el olor y el sabor del ajo sean tan picantes.

4. Aceite de oliva

Aceite de oliva: sí, el aceite de oliva contiene grasa, pero es una grasa saludable que disminuye los niveles de inflamación que almacenan grasa. Si invierte en aceite de oliva virgen extra, se beneficia del oleocantal, que reduce la inflamación como lo hace el ibuprofeno.

5. Avena

Avena: según los estudios, las personas que comen avena tienen un 10 % menos de grasa abdominal que las que comen lo mismo a partir de carbohidratos procesados. Los altos niveles de fibra y una propiedad de combustión lenta lo mantienen lleno por más tiempo. Simplemente no te excedas con el jarabe de arce.

6. Té blanco

Té blanco: si está buscando derretir esos michelines, el té blanco es un placer triple: promueve la descomposición de la grasa y bloquea la formación de células grasas. Reemplazo de café, hola!

7. batata

Batata: otro fantástico carbohidrato lento, las batatas también incluyen carotenoides, que estabilizan el azúcar en la sangre y reducen la resistencia a la insulina, lo que ayuda a su cuerpo a convertir las calorías en energía en lugar de grasa. El alto contenido de vitaminas también significa un mejor entrenamiento.

8. Baya

Bayas: altas cantidades de polifenoles antioxidantes queman grasa y previenen su formación. Los arándanos contienen especialmente resveratrol, que disminuye el riesgo de obesidad. Su esencia naturalmente dulce también lo convierte en una excelente manera de controlar los antojos de dulces.

9. Quinua

Quinoa: una adición esponjosa a la ensalada o un reemplazo del cuscús, la quinua es una proteína completa que contiene niveles vertiginosos de betaína, que se ha relacionado con la inhibición de la producción de grasa y acelera el metabolismo.

10. Vinagre de sidra de manzana

Vinagre de sidra de manzana: con una composición mayoritariamente de ácido acético, el ACV ralentiza la liberación de azúcar en el torrente sanguíneo y produce proteínas dentro del cuerpo que trabajan para quemar grasa. También retrasa el vaciado gástrico.