10 alimentos que pueden ayudarte a lucir 10 años más joven

Ser joven es increíble, principalmente porque tienes menos responsabilidades y menos problemas. Y aunque no tenemos control sobre el envejecimiento, podemos hacer algo para al menos lucir jóvenes por más tiempo. Piénsalo, los años realmente no le importan a nadie, es solo un número. Lo que realmente nos importa es cómo nos vemos. No queremos esa piel flácida y arrugada, cabello y uñas secos, problemas de salud. Son esas cosas las que más nos asustan, no la cantidad de años. Bueno, por suerte para ti, puedes controlar eso hasta cierto punto. No estoy hablando de botox y cirugía plástica, no. Es mucho más fácil y menos doloroso que eso. De hecho, puedes lucir más joven con solo comer los alimentos correctos y estás a punto de descubrir cuáles.

1. Bayas
Las bayas son excelentes para mantener la mente alerta y el cuerpo en movimiento. Los arándanos, por ejemplo, son conocidos por mejorar las capacidades cognitivas y prevenir la demencia y la enfermedad de Alzheimer. Todas las bayas están llenas de antioxidantes que pueden prevenir y retrasar el daño celular. ¿Sabes lo que esto significa, verdad? Envejecer es básicamente el resultado del deterioro de tus células. Así que asegúrese de comer suficientes bayas para que pueda evitar que eso suceda y, literalmente, mantenga sus células juntas por más tiempo.

2. Cítricos
Naranjas, mandarinas, toronjas, limones, etc., todas estas frutas son tu mejor fuente de vitamina C y ácido fólico. Tener suficiente vitamina C es crucial si desea reducir su colesterol y mantener su sistema inmunológico funcionando bien y evitar que se enferme. Comer frutas cítricas regularmente puede prevenir problemas con la circulación y asegurar que tu corazón funcione bien.

3. Tomates
Los tomates contienen licopeno, que les da su color rojo, y también nos protege de la dañina radiación UV y asegura que nuestro sistema cardiovascular esté en óptimas condiciones. Nota al margen, ¿sabías que para absorber mejor el licopeno es mejor comer tomates cocidos y con un poco de aceite de oliva? Sí, vive y aprende. Los tomates también son ricos en vitamina A, C y ácido fólico, lo que los hace no solo deliciosos sino también muy buenos para ti.

4. pescado
Concretamente el pescado azul es una gran fuente de ácidos grasos omega 3. Es excelente para mantener el colesterol bajo y ayudar a que las células se regeneren. Hace maravillas con tu piel, manteniéndola firme y flexible, y previniendo el proceso de envejecimiento. Así que por si no sabías que el pescado azul es bueno para ti incluye el salmón, las anchoas, el atún y el rodaballo.

5. Aceite de oliva
Hablando de cosas aceitosas, el aceite de oliva también es excelente para ti. Usarlo como aderezo para ensaladas le proporcionará las grasas saludables y el ácido alfa-linolénico que tanto necesita. Pero también puedes usar el aceite de oliva externamente, para el cuidado de la piel. La aplicación de aceite de oliva en la piel la mantendrá hidratada y suave.

6. Aguacate
Algunas personas evitan el aguacate debido a su alto contenido de grasa, después de todo, solo 100 gramos de aguacate contienen la friolera de 15 gramos de grasa. Pero lo que no sabes es que el tipo de grasa que contiene el aguacate es un buen tipo de grasa y en realidad es muy saludable para ti. Los aguacates reducen el colesterol, ayudan a la regeneración de la piel y aportan a tu cuerpo antioxidantes, vitamina C y potasio.

7. Ajo
El ajo puede ser apestoso, pero su capacidad para matar bacterias y hongos hace que valga la pena comerlo. También es conocido por mejorar la circulación sanguínea e incluso reducir los riesgos de ciertos tipos de cáncer. Así que ya sabes, una bocanada de ajo de vez en cuando puede valer la pena si a la larga te hará vivir una vida más larga y mejor.

8. Zanahorias
¿Tu mamá también te dijo que comieras muchas zanahorias para que tus ojos funcionaran bien? Ella no estaba mintiendo, ¿sabes? Las zanahorias están llenas de betacaroteno, que hace maravillas con los ojos. Las zanahorias también son excelentes para prevenir las arrugas, protegerlo del daño de los rayos UV y mantener su piel en las mejores condiciones.

9. Cúrcuma
La cúrcuma es una especia mágica. Ayuda con la digestión y es antiinflamatorio, por lo que siempre es una buena idea agregarlo a su té cuando tiene malestar estomacal. También se ha demostrado que la cúrcuma reduce los riesgos de cáncer, reduce el estrés y ayuda a aliviar el estrés.

10. Chocolate amargo
Dejamos lo mejor para el final. O de postre si quieres. El chocolate negro no es solo un delicioso manjar, también está lleno de flavonoides, que son excelentes antioxidantes que protegen la piel de los rayos UV y ayudan a combatir los radicales libres. También es excelente para mejorar la hidratación y el grosor de la piel. Así que ya sabes, la próxima vez que tengas antojo de algo dulce, elige chocolate amargo. Si es 75% o más de cacao, entonces es un regalo libre de culpa.