Lo que tu tipo de grasa corporal dice sobre tu salud

Las personas intentan evitar la grasa toda su vida y la consideran una adición no deseada a nuestro cuerpo. Pero la grasa no es una mala palabra. De hecho, es increíblemente importante para nuestro cuerpo y desempeña un papel significativo. El tejido graso influye en la sensibilidad a la insulina y libera hormonas que regulan el apetito y el metabolismo. A pesar de esto, consumir demasiadas calorías puede hacer que las células grasas se expandan y se multipliquen, lo que conduce a una inflamación crónica y un metabolismo poco saludable. Aquí están todos los secretos poco conocidos sobre la grasa y lo que puede decirte sobre tu salud.

¿Por qué es importante la grasa corporal?

La grasa corporal es saludable y aquí te explicamos por qué: no solo libera hormonas que regulan el apetito y el metabolismo, sino que también afecta la sensibilidad a la insulina. Aunque puede que no te guste su aspecto en los muslos y el abdomen, el tejido graso alberga células inmunitarias que afectan a la inflamación y pueden aliviarla.

Dicho esto, también puede causar inflamación si se consume demasiada grasa. Comer demasiadas calorías puede producir un exceso de células grasas, lo que conduce a una inflamación crónica y altera un metabolismo saludable. Por eso es fundamental mantener una dieta equilibrada. A continuación, se detallan todos los diferentes tipos de grasa y lo que dicen sobre su cuerpo.

Grasa abdominal

La grasa abdominal, también conocida como grasa visceral, es uno de los tipos de grasa corporal más comunes. Es interna y se acumula alrededor de los órganos vitales del cuerpo, pero comienza a hacerse visible cuando se ingieren calorías en exceso y no se hace suficiente ejercicio. Demasiada grasa abdominal puede indicar un desequilibrio hormonal o un metabolismo lento.

El cuerpo de las mujeres cambia a medida que envejecemos porque el cuerpo cambia el lugar donde almacena la grasa con el tiempo. Después de la menopausia, los músculos disminuyen naturalmente y la grasa aumenta. Debido a esto, es posible que se almacene grasa adicional alrededor del área abdominal. Incluso si una mujer no aumenta de peso en ninguna otra parte, la grasa visceral en el área del abdomen es bastante común.

Grasa de la parte superior del brazo

Si has notado que la grasa comienza a acumularse en la parte superior de los brazos de manera desproporcionada (el término coloquial no tan agradable suele ser “alitas de pollo”), las hormonas pueden ser las culpables. Los medicamentos hormonales o cualquier otra razón para los niveles fluctuantes de hormonas pueden provocar un aumento de la producción de grasa en la parte superior de los brazos. Las mujeres desarrollan grasa en los brazos con más frecuencia que los hombres, especialmente las mujeres menopáusicas que experimentan una disminución de la testosterona.

Lados y caderas

Aunque la grasa de las caderas es la responsable de las curvas voluptuosas, muchas personas las ven como «rollitos de amor». La principal razón de la acumulación de grasa en las caderas y los costados es la genética, la leche y el gluten. La falta de actividad física puede provocar que se almacene más grasa en estas áreas, así como también los medicamentos a base de estrógenos, como la píldora anticonceptiva.

Cintura y espalda baja

Si tienes grasa en la zona lumbar y en la cintura, puede deberse a una dieta baja en proteínas. El consumo excesivo de carbohidratos refinados, bebidas azucaradas y alimentos procesados, combinado con la falta de ejercicio, puede provocar que se almacene un exceso de grasa en la cintura y la zona lumbar. Este tipo de grasa afecta tanto a hombres como a mujeres. La hinchazón también puede hacer que parezca que tienes un estómago más grande, pero se puede controlar con algunas técnicas, lo que te proporcionará una cintura más plana.