Cómo crear una intimidad duradera con cualquier persona en 6 poderosos consejos respaldados por la psicología

Es posible que hayas experimentado un tierno momento de intimidad al mirar a los ojos de tu amante durante una cena romántica o quizás acurrucarte en la cama mientras te abraza con fuerza. Por muy dulces que sean esos momentos, pueden ser como una droga: a menudo son fugaces y te dejan con ganas de más. Pero estas conexiones momentáneas que surgen de una situación concreta no son duraderas. Necesitas longevidad para que un matrimonio o una relación prosperen, y puedes lograrlo de varias maneras. Aquí hay seis formas de crear una intimidad genuina y duradera.

1. Exprésate claramente y di lo que piensas

Puede resultar tentador censurarte a ti mismo si te preocupa cómo reaccionará tu pareja ante algo. Pero esto solo generará más malentendidos y nunca sentirás que estás siendo escuchado. Ser auténtico y mantener las cosas reales con la otra persona es el primer paso para una intimidad duradera. Las investigaciones muestran que dejar que tu pareja vea tu verdadero yo es clave para comunicarse y estar satisfecho en un matrimonio. También crea un espacio más seguro, donde también se sentirán cómodos contándote cualquier cosa.

2. Aunque sea difícil, sé vulnerable

Abrirse a alguien puede ser un proceso difícil y, a veces, doloroso. Pero la intimidad no siempre es agradable. Dejar entrar a la gente puede ser una tarea difícil y emocional, y no es fácil. Otro estudio muestra que la vulnerabilidad fortalece las relaciones, así que la próxima vez que te sientas herido con tu pareja, no te cierres y le des el trato silencioso. Profundiza en esas emociones y compártelas con tu pareja, solo os acercará más.

3. Sea compasivo

Mostrar compasión hacia uno mismo y hacia los demás es una forma poco conocida de desbloquear la intimidad, al menos según esta investigación sobre el arte de la compasión. Sean compasivos y muestren gracia unos a otros durante esos momentos complicados. Esto creará un espacio seguro y de apoyo entre ustedes y establecerá una base sólida para crecer juntos.

4. Escuche y permanezca libre de juicios

A veces no sabemos cómo decir lo correcto. Pero otras veces, no decir nada es lo correcto. Ser un buen oyente es la primera etapa de la intimidad. Si alguien se abre contigo y lo juzgas o dices que su perspectiva es incorrecta, puedes sentirlo como si te cerraran una puerta en la cara y ¡boom! La intimidad se corta para siempre. Incluso si no estás de acuerdo con lo que alguien dice, escucha primero su verdad.

5. Vive el presente

Todos nos preocupamos por cosas que nos preocupan, pero estar completamente presente es importante. Si te distraes, regresa al presente. La intimidad solo se puede experimentar cuando vives el momento, y hacerlo profundizará tu conexión como ninguna otra cosa.

6. Céntrate en sus cualidades positivas

Si ha estado con su pareja por un tiempo, es posible que le molesten algunos de los hábitos y peculiaridades que inicialmente le cautivaron. En lugar de dejar que te vuelvan loco, intenta verlos como todas las cosas que los hacen adorablemente únicos. Si te concentras en lo negativo, seguramente aportarás esa energía a la relación. Sin embargo, si te concentras en lo positivo, este estudio dice que su relación se beneficiará.

La importancia de la intimidad

Desde días ocupados en el trabajo hasta cuidar a los niños, la vida puede interponerse en la intimidad con su pareja, pero esforzarse para establecer esa conexión puede hacer o deshacer su relación. La intimidad hace que su relación sea más satisfactoria al mejorar la autoestima, mejorar su estado de ánimo de manera regular y aumentar la confianza con alguien que sabe que siempre estará en su equipo.

Recuerda que las cosas van más allá de las apariencias si quieres que alguien te ame como realmente eres. La intimidad se trata de dejar de lado las expectativas de quién deberías ser y aceptar tus defectos. Cuando te sientas cómodo con quién eres realmente, tu pareja sentirá lo mismo.