Las 7 razones más comunes por las que recuperas el peso que has perdido

La mayoría de las personas recuperan al menos parte, si no todo, del peso que pierden. ¿Por qué? Tiene mucho que ver con la forma de pensar de uno, los objetivos iniciales y a largo plazo, la planificación cuidadosa y la previsión. También tiene mucho que ver con el hecho de que los medios nos siguen bombardeando con información sobre cómo debemos perder peso y cómo hacerlo. Se enfoca mucho en cómo nos hará lucir geniales y sentirnos geniales. Pero se habla muy poco sobre cómo evitarlo y mantener su nueva y mejorada forma corporal. Perder el exceso de peso es solo una parte de la batalla. Ese es solo el comienzo del viaje, pero la mayoría de la gente no piensa en ello de esa manera o simplemente olvida que es un cambio de actitud y estilo de vida para toda la vida. Aquí hay 7 de las razones más comunes por las que recupera el peso que ha perdido.

1. Metas poco realistas
Si establece metas poco realistas, es muy poco probable que las alcance. E incluso si lo hace, no será bueno para su salud y corre el riesgo de recuperarla. Los estudios muestran que la mejor meta que puede hacer es perder el 10% de su peso actual. Los pequeños pasos son los mejores. Si establece la meta demasiado alta y la alcanza rápidamente, no será una pérdida de peso saludable y, por lo tanto, no tendrá el efecto duradero que está buscando.

2. Dietas muy restrictivas
Las dietas estrictas o las dietas que restringen grandes grupos de alimentos tampoco son una buena idea. Cuando restringes demasiado la ingesta de alimentos, tu peso se desplomará, pero también tu dedicación. Simplemente no es sostenible y después de un corto período de tiempo perderá la motivación, dejará de fumar y recuperará todo, todo porque está estresando demasiado a su cuerpo y no lo alimenta adecuadamente, por lo que comenzará a desear todas las cosas malas. restaurar la energía.

3. Sobre ejercicio
Muchas personas optan por hacer ejercicio todos los días, a veces varias veces al día, para perder peso. Funciona al principio pero, de nuevo, esto no es sostenible, especialmente si nunca solías hacer ejercicio antes. Pasar de cero ejercicio a pasar todos los días en el gimnasio solo te hará sentir agotado y querrás dejarlo. Es mejor comenzar poco a poco, 30 minutos de ejercicio 3 veces a la semana y trabajar desde allí. Otra desventaja de hacer ejercicio en exceso es que una vez que alcanza su meta, es muy probable que deje de hacer tanto ejercicio y su cuerpo lo interpretará como «tiempo para recuperar el peso».

4. Problemas subyacentes
Otra razón común por la que las personas recuperan el peso que perdieron es que, para empezar, no era el problema real. Si está deprimido o lucha con algunos problemas emocionales, perder peso realmente no lo solucionará. Es probable que te des cuenta de que, después de todo el trabajo duro, sigues siendo infeliz y vuelves a las andadas. Es importante abordar esos otros problemas subyacentes primero.

5. Estilo de vida sedentario
Un estilo de vida sedentario no es bueno para nadie. Estamos destinados a movernos. Entonces, si perdiste peso y luego decidiste que ahora puedes pasar horas frente a un televisor o tu computadora y conducir a la tienda a 2 cuadras de distancia en lugar de caminar, tenemos malas noticias para ti. Todo ese estar sentado va a resultar en un aumento de peso. ¡Mantente siempre activo!

6. Volviendo a tus viejas costumbres
El culpable más común de recuperar el peso es volver a las viejas costumbres. Muchas personas no se dan cuenta de que no se puede volver a comer como antes. No es como funciona. Si tenía sobrepeso antes, necesita un cambio de estilo de vida, una dieta sostenible y un régimen de ejercicio que mantendrá por el resto de su vida. Si solo lo mantiene a corto plazo, su pérdida de peso también será a corto plazo.

7. Estrés
El estrés es otra razón por la cual las personas aumentan de peso. Es posible que estés haciendo todo bien, comiendo bien, haciendo ejercicio. Pero cuando estás estresado, es probable que tu cuerpo anhele todas las cosas malas como los chocolates y la comida rápida. Y podría pensar que hacer trampa una o dos veces no cambiará mucho, pero esas comidas trampa realmente se acumulan.