6 consejos de vida para perder peso que los libros de dietas no te enseñarán

La búsqueda para perder el peso extra parece no tener fin, incluso en el año de nuestro señor 2020. Aunque todos sabemos que no es necesario tener talla cero para estar saludable y fuerte, y el movimiento positivo del cuerpo es Más fuerte que nunca, todavía vemos personas que buscan soluciones rápidas y dietas que «derriten la grasa del vientre». Existen innumerables estudios de dietas e incluso dietas más específicas. La cantidad de libros sobre dietas es literalmente una locura. Pero si somos honestos, solo hay unas pocas cosas a las que realmente deberías prestar atención, sin importar cuán complicado parezcan varios libros de dietas. Así que aquí hay algunos consejos de vida sobre cómo perder peso que los libros de dietas no te enseñarán.

1. No puedes hacer más ejercicio que una mala dieta

Puede pensar que correr una milla todos los días o hacer un montón de sentadillas y flexiones es la forma de perder peso, pero si todavía está comiendo mala comida y demasiado, no verá un resultado. No es muy probable que quemes más de 300 calorías en una sesión de ejercicio, e incluso para eso, tendrás que trabajar duro. Y si comes una hamburguesa o una barra de chocolate después, básicamente has anulado todo el resoplido que has tenido durante tu entrenamiento. El ejercicio es solo una pequeña parte de su viaje saludable, y debe ser más para fortalecerlo. Perder peso es 90% todo acerca de la dieta.

2. Necesita comer suficiente grasa

Demasiadas personas en este mundo tienen la impresión de que para perder grasa hay que dejar de comer grasa, y eso simplemente no es cierto. Necesita grasas buenas en su dieta para perder grasa. Las grasas te mantienen lleno por más tiempo, son esenciales para tu salud y eso es lo que hace que tu piel, cabello y uñas se vean bien, sin mencionar que son deliciosas. Pero tienes que asegurarte de elegir las grasas correctas. Así que diga sí al aguacate, aceite de coco, aceite de oliva, nueces y semillas, y definitivamente diga no a los alimentos fritos grasosos y todo tipo de alimentos grasos procesados.

3. No hay una sola manera de perder peso

En general, se acepta que la pérdida de peso lenta y constante es mejor para usted en general, pero también hay muchos casos en los que las personas perdieron una cantidad significativa de peso en un período relativamente corto (un par de meses) y eso los empujó a no recuperarlo y los motivó. para perder más y mantenerse en el camino correcto. Honestamente, todo depende del tipo de persona que eres, lo que funciona para ti y cuál es tu razonamiento para perder peso.

4. Necesitas dormir lo suficiente

Puede pensar que cuanto más y más duro trabaje, más peso perderá, pero existe el trabajo demasiado duro. Necesita permitir que su cuerpo descanse para perder peso. Muchos estudios muestran que no dormir lo suficiente puede causar aumento de peso, así que asegúrate de acostarte a una hora razonable y duerme al menos 8 horas todas las noches. Es la única forma en que su cuerpo podrá relajarse y soltar ese peso extra.

5. Puedes comer chocolate y perder peso

Es cierto que la dieta es importante y debes limitar la comida chatarra y los dulces, pero lo bueno es que no tienes que despedirte del chocolate. Todavía puedes comer chocolate todos los días y perder peso. El cacao es realmente bueno para usted y los antioxidantes que contiene lo hacen feliz, menos estresado y más satisfecho. La clave es comprar chocolate con alto contenido de cacao y bajo en azúcar.

6. No todo el alcohol es malo

Los estudios demuestran que puede tomar una copa de vino tinto todos los días y aún así seguir perdiendo peso; de hecho, podría ayudarlo a perder peso. Los antioxidantes que se encuentran en el vino tinto aparentemente son buenos para perder grasa y, en general, una copa de vino tinto es realmente buena para la salud. Sin mencionar que una copa de vino tinto es una excelente manera de darse un capricho y mantenerse cuerdo en los días estresantes cuando todo lo que quiere hacer es comer de todo.